10 cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất, an toàn và hiệu quả

Chướng bụng, đầy hơi là một trong những dấu hiệu thường gặp ở hầu hết ở mẹ bầu, điều này khiến thai phụ cảm thấy khó chịu, không thoải mái và dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Vậy để cải thiện tình trạng này, hãy cùng Pharmacity tham khảo những cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất, an toàn và hiệu quả ngay sau đây.

Nguyên nhân gây đầy hơi ở bà bầu

Đầy hơi và chướng bụng là các triệu chứng khá phổ biến ở phụ nữ mang thai, đặc biệt trong những tháng đầu và cuối của thai kỳ. Dưới đây là các nguyên nhân chính gây ra tình trạng này:

• Thay đổi hormone: Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ sản xuất nhiều hormone progesterone hơn, làm giãn các cơ trơn, bao gồm cả các cơ trong hệ tiêu hóa. Điều này làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến tích tụ khí và gây đầy hơi.
• Tăng kích thước tử cung: Khi thai nhi phát triển, tử cung của thai phụ cũng sẽ to lên và gây chèn ép vào ruột, làm chậm quá trình tiêu hóa và gây ra đầy hơi và chướng bụng.
• Ăn uống: Khi mang thai, nhiều bà bầu được khuyên ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ba bữa lớn. Tuy nhiên, nếu không kiểm soát lượng thức ăn, việc này có thể dẫn đến việc nuốt nhiều không khí và gây đầy hơi. Chưa kể, việc bổ sung nhiều một số loại thực phẩm như đậu, cải bắp, hành tây, và các đồ uống có gas trong thai kỳ cũng dễ gây đầy hơi.
• Táo bón: Táo bón là vấn đề thường gặp trong thai kỳ do sự thay đổi hormone và áp lực của tử cung lên trực tràng, chính tình trạng này sẽ làm tăng cảm giác chướng bụng và đầy hơi ở mẹ bầu nhiều hơn.

Đầy hơi khi mang thai thường do nhiều nguyên nhân gây ra

Đầy hơi, chướng bụng khi mang thai có nguy hiểm không?

Đầy hơi, chướng bụng trong thai kỳ thường không phải là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng và là triệu chứng phổ biến mà nhiều bà bầu gặp phải. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chúng có thể gây ra sự khó chịu đáng kể và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Ngoài ra, cũng có một số trường hợp đầy hơi, chướng bụng mà mẹ bầu cần chú ý và đến gặp bác sĩ ngay để tránh gây nguy hiểm đến cả mẹ và thai nhi như:

• Nếu bạn bị đau bụng dữ dội hoặc kéo dài kèm theo đầy hơi, đây có thể là dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng hơn như viêm ruột thừa, tắc ruột, hoặc vấn đề với thai kỳ như sảy thai hoặc mang thai ngoài tử cung.
• Nếu có chảy máu kèm theo đầy hơi và chướng bụng, bạn cần gặp bác sĩ ngay lập tức.
• Buồn nôn hay nôn nhiều kèm theo chướng bụng, có thể là dấu hiệu của chứng ốm nghén nghiêm trọng hoặc các vấn đề tiêu hóa khác cũng nên đi gặp bác sĩ để kiểm tra.
• Táo bón kéo dài kèm theo đầy hơi có thể gây ra sự khó chịu nghiêm trọng và cần được bác sĩ kiểm tra.

Đầy hơi khi mang thai là tình trạng khá phổ biến, không quá nguy hiểm

Cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất, hiệu quả và an toàn

Chữa đầy hơi cho bà bầu cần phải đảm bảo an toàn, hiệu quả và nhanh chóng để giảm thiểu sự khó chịu. Dưới đây là một số cách trị đầy hơi chướng bụng cho bà bầu mà bạn có thể tham khảo:

Ăn chậm, nhai kỹ

Ăn chậm và nhai kỹ thức ăn là một trong những phương pháp giúp giảm lượng không khí nuốt vào, từ đó giảm cảm giác đầy hơi hiệu quả. Ngoài ra, khi thức ăn được nhai kỹ, dạ dày sẽ dễ dàng tiêu hóa hơn, hạn chế tình trạng tích tụ khí trong dạ dày và ruột. Điều này không chỉ giúp giảm đầy hơi mà còn tăng cường hiệu quả hấp thụ dinh dưỡng ở mẹ bầu tốt hơn.

Nên ăn chậm, nhai kỹ để tránh gây đầy hơi khi mang thai

Chia nhỏ bữa ăn

Thay vì ăn ba bữa chính, việc chia nhỏ thành nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ giúp mẹ bầu làm giảm áp lực lên dạ dày và hệ tiêu hóa. Việc này giúp tránh tình trạng dạ dày bị quá tải, từ đó hạn chế được đầy hơi và chướng bụng ở mẹ bầu hiệu quả. Đồng thời, thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn và đều đặn hơn, giúp giảm thiểu tình trạng tích tụ khí, nguyên nhân gây đầy hơi hàng đầu trong thai kỳ.

Uống đủ nước

Việc mẹ bầu uống đủ nước mỗi ngày (2,5 – 3l nước) cũng là cách trị đầy hơi khó tiêu cho bà bầu hiệu quả. Bởi vì khi cung cấp đủ lượng nước sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, giảm nguy cơ táo bón và đầy hơi. Ngoài ra, nước còn giúp làm mềm phân và hỗ trợ quá trình di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa. Tuy nhiên, tránh uống quá nhiều nước trong bữa ăn để không làm loãng dịch tiêu hóa, gây khó tiêu hơn mẹ nhé.

Uống đủ nước hàng ngày khi mang thai là rất cần thiết

Tránh thực phẩm gây đầy hơi

Một số thực phẩm như đậu, bắp cải và đồ uống có gas đều là những thức ăn, đồ uống dễ gây đầy hơi. Vậy nên, mẹ bầu cần phải hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này để giúp giảm bớt triệu chứng đầy hơi và chướng bụng một cách hiệu quả. Thay vào đó, mẹ bầu có thể lựa chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa và giàu chất xơ để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga cho bà bầu hay bơi lội có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm đầy hơi mà chị em có thể tham khảo thêm. Đồng thời, khi mẹ bầu tập thể dục sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích nhu động ruột và giúp khí trong ruột di chuyển dễ dàng hơn, từ đó giảm tình trạng chướng bụng an toàn, hiệu quả.

Cải thiện chứng đầy hơi ở mẹ bầu bằng các bài tập nhẹ nhàng

Tránh ăn uống trước khi đi ngủ

Ăn uống ngay trước khi đi ngủ có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và tăng nguy cơ đầy hơi. Vậy nên, mẹ bầu hãy cố gắng ăn bữa tối ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ để đảm bảo dạ dày có thời gian tiêu hóa thức ăn. Điều này giúp giảm thiểu tình trạng đầy hơi và chướng bụng vào buổi tối và sáng sớm ở mẹ bầu hiệu quả.

Sử dụng gừng

Gừng có tính kháng viêm và giúp kích thích tiêu hóa, giảm thiểu tình trạng đầy hơi khá tốt. Vậy nên, bạn có thể thêm gừng vào chế độ ăn uống hàng ngày bằng cách pha trà gừng hoặc thêm vào các món ăn. Điều này góp phần giúp làm giảm cảm giác khó chịu ở dạ dày và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Ngồi ăn đúng tư thế

Tư thế ngồi ăn cũng ảnh hưởng tới quá trình tiêu hoá ở mọi người, nhất là mẹ bầu. Vậy nên, khi ngồi ăn mẹ nên ngồi thẳng lưng và giữ tư thế đúng sẽ giúp dạ dày và ruột không bị chèn ép, giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm đầy hơi. Đặc biệt, chị em cần tránh nằm ngay sau khi ăn để không làm gián đoạn quá trình tiêu hóa và gây tích tụ khí trong dạ dày.

Đảm bảo ngồi ăn đúng tư thế để tránh gây đầy hơi, chướng bụng

Tránh căng thẳng

Căng thẳng cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và làm tăng nguy cơ đầy hơi. Vậy nên, mẹ bầu hãy cố gắng giữ cho mình một tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái, tràn đầy năng lượng trong suốt thai kỳ nhé. Vì khi tinh thần thoải mái, hệ tiêu hóa cũng hoạt động hiệu quả hơn.

Sử dụng men tiêu hoá hoặc probiotic 

Nếu tình trạng đầy hơi, chướng bụng kéo dài thì mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng men tiêu hóa hoặc probiotic để hỗ trợ quá trình tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Probiotic giúp duy trì cân bằng vi khuẩn đường ruột, từ đó giảm nguy cơ đầy hơi và chướng bụng. Men tiêu hóa hỗ trợ quá trình phân giải thức ăn, giúp giảm tình trạng tích tụ khí trong dạ dày và ruột.

Như vậy, bài viết đã chia sẻ những cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất, hiệu quả và an toàn để chị em có thể tham khảo. Nếu tình trạng không cải thiện sau khi áp dụng, các mẹ nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và xử lý kịp thời nhé.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.