Cách luyện não mỗi ngày để tăng cường trí nhớ và sáng tạo
Bộ não là cơ quan tham gia vào mọi hoạt động hàng ngày của cơ thể nên cũng rất cần được chăm sóc và luyện tập. Trong bài viết này, chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn những cách luyện não mỗi ngày rất đơn giản nhưng lại cực hiệu quả trong việc tăng sự tập trung, cải thiện trí nhớ và tư duy sáng tạo.
Thói quen luyện não mỗi ngày không chỉ tốt cho tư duy, suy nghĩ và năng suất làm việc mà còn giúp bạn quản lý cảm xúc và kiểm soát stress hiệu quả hơn. Để biết làm thế nào để luyện não mỗi ngày, hãy tham khảo những thông tin được chia sẻ dưới đây.
Luyện não có thể giúp bạn thông minh hơn không?
Chỉ số IQ được sử dụng để đánh giá sự thông minh của não bộ và chia thành các mức như sau:
- Chỉ số IQ dưới 85 điểm: Nhóm kém thông minh
- Chỉ số IQ từ 85 – 115 điểm: Nhóm có trí tuệ bình thường
- Chỉ số IQ từ 115 – 130 điểm: Nhóm thông minh
- Chỉ số IQ từ 130 – 145 điểm: Nhóm rất thông minh
Tuy nhiên, chỉ số IQ chỉ là một thước đo tương đối về độ thông minh và ít thay đổi sau giai đoạn thơ ấu. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy chỉ số IQ vẫn có thể thay đổi ở người trưởng thành.
Một số nghiên cứu cho thấy kỹ năng vận động và kỹ năng nhận thức của mỗi người không giống nhau. Tuy nhiên, việc rèn luyện kỹ năng vận động và cảm xúc có thể cải thiện kỹ năng nhận thức. Ví dụ, nghe nhạc cổ điển được cho là có hiệu quả trong việc tăng chỉ số IQ.
Vì vậy, khi áp dụng phương pháp luyện não đúng cách, bạn hoàn toàn có thể cải thiện hoạt động, khả năng tập trung, tư duy sáng tạo và trí nhớ của bộ não. Mức độ cải thiện sẽ khác nhau tùy thuộc vào mỗi người và yêu cầu kiên nhẫn và kiên trì trong thực hiện.
5 cách luyện não mỗi ngày giúp tăng cường trí nhớ và sáng tạo
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc luyện não mỗi ngày với những bài tập cụ thể sẽ giúp bộ não trau dồi sự nhạy bén, ổn định về tinh thần và hoạt động năng suất, khỏe mạnh dù bạn ở bất kỳ độ tuổi nào. Dưới đây là một số bài tập luyện não mỗi ngày bạn có thể tham khảo.
1. Chơi ghép hình
Ghép hình là một trò chơi luyện não mỗi ngày cực kỳ hiệu quả và dễ thực hiện. Khi tìm kiếm các mảnh ghép phù hợp, não bộ của bạn sẽ được kích thích để tăng cường trí nhớ và liên kết các thông tin, từ đó giúp tăng khả năng tưởng tượng và hoàn thành bức tranh. Nghiên cứu cho thấy trò chơi ghép hình không chỉ giúp cải thiện kỹ năng nhận thức mà còn bảo vệ não khỏi quá trình lão hóa nhận thức không gian thị giác. Bên cạnh đó, chơi ghép hình cũng rất thú vị và phù hợp cho mọi độ tuổi.
2. Luyện não mỗi ngày với khiêu vũ
Động tác khiêu vũ có thể giúp bộ não tăng tốc độ xử lý thông tin và cải thiện trí nhớ. Nếu bạn yêu thích khiêu vũ, hãy dành thời gian để học các điệu khiêu vũ mới. Hòa cùng âm nhạc và giải tỏa áp lực, mệt mỏi trong công việc và cuộc sống.
3. Sử dụng tất cả các giác quan
Thông qua việc sử dụng toàn bộ giác quan trên cơ thể, bạn có thể cải thiện trí nhớ và tăng cường trí não. Hãy thực hiện các hoạt động đòi hỏi sử dụng nhiều giác quan cùng lúc như ghé thăm chợ nông sản, làm các sản phẩm thủ công, thử các món ăn mới, v.v. Trong cuộc sống hàng ngày, hãy tận dụng tối đa các cơ quan thông qua việc ngửi, nếm, sờ, nhìn và nghe cùng lúc.
4. Học kỹ năng mới
Kỹ năng sống là điều cần thiết với mọi người ở bất kỳ độ tuổi, giới tính nào. Học kỹ năng mới không chỉ giúp bạn trong cuộc sống và công việc mà còn là một cách luyện não mỗi ngày rất hiệu quả. Hãy thử thực hiện các hoạt động mới, hình thành thói quen tốt mới hoặc học các kỹ năng cần thiết cho công việc. Những thách thức mới sẽ giúp não phát triển, duy trì sự khỏe mạnh và minh mẫn.
Lưu ý khi luyện tập não
Trong quá trình luyện não mỗi ngày, hạn chế những thói quen xấu như hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, thức khuya. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu quả của luyện tập. Bạn nên đi ngủ đúng giờ để cơ thể và bộ não được nghỉ ngơi đầy đủ. Cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể bằng cách uống đủ nước và ăn đủ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, hãy tích cực vận động và tập thể dục để kích thích bộ não phát triển.
5 câu hỏi thường gặp
- Luyện não có thể giúp tôi trở nên thông minh hơn không?
Chỉ số IQ thường được sử dụng để đánh giá trí thông minh của con người. Mặc dù không có bằng chứng cho thấy luyện não hàng ngày có thể tăng chỉ số IQ, nhưng nó đã được chứng minh là có thể cải thiện khả năng tập trung, trí nhớ và tư duy sáng tạo.
- Có những hoạt động nào là tốt cho việc luyện não mỗi ngày?
Có nhiều hoạt động luyện não mỗi ngày mà bạn có thể thực hiện, bao gồm chơi ghép hình, khiêu vũ, sử dụng tất cả các giác quan, và học kỹ năng mới. Những hoạt động này đều giúp kích thích não bộ và cải thiện trí nhớ, khả năng tư duy và sáng tạo.
- Luyện não có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe không?
Không, luyện não đúng cách không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Tuy nhiên, hạn chế những thói quen xấu như hút thuốc lá và uống nhiều rượu bia để đảm bảo hiệu quả tốt nhất của luyện tập.
- Cần bao lâu để thấy hiệu quả của luyện não hàng ngày?
Hiệu quả của luyện não hàng ngày sẽ khác nhau tùy thuộc vào mỗi người. Điều quan trọng là kiên nhẫn và kiên trì thực hiện các hoạt động luyện não mỗi ngày trong thời gian dài để thấy được kết quả.
- Luyện não có thể làm giảm stress không?
Có, luyện não hàng ngày có thể giúp bạn quản lý cảm xúc và kiểm soát stress hiệu quả hơn. Việc tập trung vào các hoạt động luyện não có thể giúp giảm căng thẳng và tìm thấy sự thư giãn trong tâm trí.
Nguồn: Tổng hợp
