Các cách cải thiện tinh trùng loãng

Tinh trùng loãng là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Để hiểu rõ hơn về tình trạng này và các biện pháp cải thiện, chúng ta cần nắm vững các dấu hiệu nhận biết cũng như cách xử lý hiệu quả. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết và hữu ích về dấu hiệu tinh trùng loãng, cách cải thiện tình trạng này, và khi nào bạn nên tìm gặp bác sĩ.

Dấu hiệu nhận biết tinh trùng loãng

Việc nắm bắt được các dấu hiệu tinh dịch loãng sẽ giúp nam giới chủ động hơn trong việc phát hiện và từ đó có phương pháp điều trị thích hợp. Nam giới có thể nhận biết tinh dịch loãng bằng mắt thường thông qua triệu chứng sau:

• Tinh trùng trong như nước, có thể hơi nhầy nhưng không có độ kết dịch
• Tinh dịch xuất ra ngoài hóa lỏng nhanh hơn. Bình thường tinh dịch hóa lỏng sau 30-40 phút
• Khi ngửi có mùi hôi và tanh bất thường, đây là biểu hiện của một số bệnh viêm nhiễm trong ống dẫn tinh, tinh hoàn
• Ít tinh dịch
• Tinh trùng có màu vàng nhạt, đây là màu sắc thường thấy ở tinh dịch có chất lượng kém và có thể dấu hiệu của bệnh lý nam khoa
• Tinh trùng vón cục và xuất hiện các hạt nhỏ và trắng lởm chởm
• Đôi khi kèm đau tức bụng dưới hay đau khi xuất tinh.

Cách cải thiện tinh trùng loãng

Hầu hết các trường hợp bị tinh trùng loãng xảy ra tạm thời và có thể tự khỏi nếu áp dụng các phương pháp cải thiện phù hợp. Tuy nhiên nếu nguyên nhân tinh dịch loãng do bệnh lý, tật bẩm sinh… có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản nếu không được điều trị kịp thời.

Nếu nguyên nhân tinh dịch loãng có liên quan đến yếu tố lối sống thiếu lành mạnh, một số cách giúp người bệnh cải thiện tinh trùng loãng ngay tại nhà như:

Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng

• Tiêu thụ thực phẩm giàu Fructose: Trái cây tươi chứa nhiều Fructose. Trong khi đó Fructose là một trong những thành phần chính của tinh trùng. Do đó một chế độ ăn uống không dinh dưỡng và thiếu đường Fructose có thể khiến cơ thể sản xuất ít tinh trùng hơn, dẫn đến tinh dịch loãng. Bạn có thể lựa chọn các loại trái cây như táo, nho, quả mọng, dưa hấu, ổi, xoài, dứa… trong chế độ ăn hàng ngày.
• Thực phẩm giàu kẽm: Kẽm là khoáng chất quan trọng ảnh hưởng lớn đến khả năng sinh sản, bao gồm cả tinh dịch. Thiếu kẽm có thể dẫn đến giảm sản xuất Testosterone trong cơ thể, khiến đàn ông giảm ham muốn tình dục. Do vậy, bổ sung kẽm có trong thịt cá, hải sản, ngũ cốc,…
• Bổ sung Selen: Thiếu Selen cũng có thể khiến tinh dịch bị loãng, rụng tóc. Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm như thịt gà, hàu, hạt hướng dương, trứng, yến mạch, hành tây…
• Thực phẩm giàu vitamin C: Có trong cam, chanh, xoài, dâu tây, ổi, đu đủ, bông cải xanh, bắp cải, khoai tây…
• Thực phẩm chứa vitamin E: Dầu hướng dương, dầu đậu phộng, dầu ô liu, dầu mè là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào. Ngoài ra vitamin E có nhiều trong bơ, trứng, đậu nành… cần có trong chế độ ăn uống của bạn.
• Vitamin B12: Vitamin B12 giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, có tác dụng tốt đối với sức khỏe sinh sản. Các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin B12 như cá, thịt da cầm, trứng, gan bò, sữa, sữa chua, pho mát…

Thay đổi lối sinh hoạt thường ngày

• Giảm căng thẳng: Stress, mệt mỏi gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe. Chính vì vậy quản lý căng thẳng tốt giúp sức khỏe thể chất và tinh thần khỏe mạnh, đồng thời giảm căng thẳng giúp phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm như tăng huyết áp, tim mạch…
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục là một cách cải thiện tinh trùng loãng ở nam giới, giúp cải thiện nồng độ testosterone và thúc đẩy tinh hoàn sản xuất nhiều tinh trùng hơn.
• Ngủ đủ giấc: Một giấc ngủ ngon rất quan trọng để cơ thể bạn hoạt động trao đổi chất tốt. Bạn nên ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày. (3)
• Hạn chế đồ uống có đường: Tránh sử dụng các loại nước giải khát có ga, các loại nước ép trái cây có nhiều đường.
• Không mặc quần lót chật, quần bó sát: Quần lót chật, quần bó sát có thể làm nóng tinh hoàn, khiến tinh hoàn hoạt động không bình thường ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh.
• Hạn chế rượu bia và thuốc lá: Các chất kích thích này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng tinh trùng, do đó nên hạn chế sử dụng.
• Giữ cân nặng hợp lý: Béo phì hoặc thiếu cân có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, do đó cần duy trì cân nặng ở mức hợp lý.
• Hạn chế thủ dâm, quan hệ: Nếu tần suất xuất tinh diễn ra nhiều lần trong một ngày, bạn cần thử dừng hoặc giảm tần suất thủ dâm, quan hệ. 

Nếu hiện tượng tinh dịch loãng có liên quan yếu tố bệnh lý, một số chỉ định điều trị có thể được áp dụng gồm:

• Phẫu thuật: Tình trạng giãn tĩnh mạch thừng tinh thường phải phẫu thuật. Trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ sẽ đóng các tĩnh mạch bị giãn nở giúp chuyển hướng dòng máu đến tĩnh mạch khác.
• Thuốc: Thuốc, bao gồm cả thuốc kháng sinh nhằm điều trị các vấn đề nhiễm trùng. Điều trị có thể không cải thiện số lượng tinh trùng, nhưng nó có thể ngăn tinh trùng loãng hơn.
• Điều trị hormone: Một loạt các loại thuốc và biện pháp thay đổi lối sống có thể tăng cường ổn định nội tiết tố bên trong cơ thể. Khi hormone trong cơ thể ổn định sẽ giúp số lượng tinh trùng cải thiện.

Khi nào gần gặp bác sĩ?

Nếu bạn đã áp dụng các biện pháp cải thiện nhưng không thấy hiệu quả, hoặc gặp các dấu hiệu sau, hãy đến gặp bác sĩ:

• Không có con sau một năm cố gắng: Nếu bạn và đối tác đã cố gắng trong một năm nhưng không có kết quả, nên đi khám để kiểm tra nguyên nhân.
• Đau hoặc sưng tấy ở vùng sinh dục: Đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý khác cần được điều trị kịp thời.
• Tinh dịch có màu sắc hoặc mùi bất thường: Điều này có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng hoặc các vấn đề khác.

Kết luận

Tinh trùng loãng là một vấn đề không nhỏ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới, nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu bạn biết cách nhận biết và điều chỉnh kịp thời. Thay đổi lối sống, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, và giữ tinh thần thoải mái là những bước quan trọng giúp cải thiện tình trạng này. Nếu các biện pháp tự cải thiện không hiệu quả, hãy mạnh dạn tìm gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Sức khỏe sinh sản là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình, vì vậy hãy quan tâm và chăm sóc bản thân ngay từ hôm nay.