Đau đầu sau khi ăn: nguyên nhân và cách khắc phục

Bạn thường xuyên bị đau đầu sau khi ăn mà không rõ nguyên nhân. Trước khi thăm khám bác sĩ, bạn có thể tham khảo một số nguyên nhân gây ra tình trạng này trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây đau đầu sau khi ăn

Đau đầu sau khi ăn có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân được xác định gây ra chứng đau đầu và đau nửa đầu sau khi ăn.

• Dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm: Đau đầu sau khi ăn có thể do dị ứng thực phẩm hoặc không dung nạp thực phẩm. Bên cạnh dấu hiệu đau đầu, bạn có thể gặp các phản ứng nghiêm trọng như nổi mề đay hoặc khó thở. Các loại thực phẩm điển hình thuộc loại này bao gồm sữa, lúa mì, ngô, trứng, sữa bò, ngũ cốc và thực phẩm đã qua chế biến.
• Nhịn ăn và bỏ bữa: Bạn có thể bị đau đầu sau khi không ăn trong thời gian dài và không uống đủ nước. Nguyên nhân là do lượng đường trong máu thấp do bạn nhịn ăn hoặc bỏ bữa, gây ra những thay đổi trong cơ quan cảm nhận cơn đau của não. Nhịn ăn đã được xác định là nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau nửa đầu.
• Rượu: Uống rượu, đặc biệt là uống quá nhiều, có thể gây đau đầu. Một lý do có thể là rượu có tính lợi tiểu dẫn đến đi tiểu nhiều và mất nước. Đặc biệt, rượu vang đỏ có chứa tyramine và histamine.
• Ăn đồ lạnh: Nhiều người thường gặp trường hợp lạnh đến buốt não sau khi ăn hoặc uống thứ gì đó rất lạnh như kem chẳng hạn. Nguyên nhân dẫn đến đau đầu sau khi ăn đồ lạnh là do các mạch máu trong đầu giãn nở để làm ấm vùng miệng và cổ họng. May mắn thay, cơn đau đầu này không kéo dài lâu.
• Hạ đường huyết phản ứng: Hạ đường huyết phản ứng còn được gọi là hạ đường huyết sau bữa ăn. Mức đường huyết của người không mắc bệnh tiểu đường giảm 2 – 5 giờ sau khi ăn. Nếu bạn ăn nhiều đường hoặc carbohydrate và sau đó không ăn đường trong một thời gian, bạn có thể gặp phải tình trạng “giảm đường”, điều này cũng gây ra cảm giác uể oải và đau đầu.
• Rối loạn TMJ: Rối loạn TMJ là viết tắt của rối loạn khớp thái dương hàm, là khớp nối xương hàm với hộp sọ. Những người mắc chứng rối loạn TMJ gặp phải các triệu chứng như cảm giác cứng ở hàm và tê mặt gây khó khăn khi nhai cũng như mở và đóng miệng. Điều này dẫn đến đau đầu nhất là sau khi ăn.
• Vấn đề y tế: Nhiều vấn đề y tế khác nhau có thể gây đau đầu, đặc biệt là chứng đau nửa đầu. Ví dụ, chứng đau nửa đầu có liên quan đến rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích và chứng khó tiêu.

Phương pháp khắc phục đau đầu sau khi ăn

Bạn có thể tránh được các cơn đau đầu sau khi ăn nhờ một số phương pháp sau:

• Tránh các thực phẩm gây phản ứng dị ứng hoặc bạn không dung nạp được.
• Nếu bạn đang giảm cân, hãy thực hiện theo một lịch trình ăn kiêng lành mạnh, giữ nước và tránh nhịn ăn.
• Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm cân bằng protein, chất béo và carbohydrate.
• Không nên uống quá nhiều rượu bia, khi bạn uống quá nhiều, chắc chắn bạn sẽ bị đau đầu sau đó.
• Nếu bị đau đầu do ăn đồ lạnh, bạn có thể uống nước ấm để giảm cảm giác đau.
• Xoa bóp thái dương của bạn khi bị đau đầu sau khi ăn.
• Dùng thuốc không kê đơn, như acetaminophen hoặc thuốc kháng viêm không steroid. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
• Chườm khăn lạnh lên thái dương, trán hoặc cổ để giảm đau.
• Làm điều gì đó làm giảm mức độ căng thẳng của bạn, như thiền hoặc ngâm mình trong bồn tắm với tinh dầu trong nước, giúp bạn giảm căng thẳng và đau đầu.

Khi thấy những dấu hiệu đau đầu sau khi ăn, hãy lưu ý những trường hợp sau mà bạn cần đi khám bệnh viện để được kiểm tra:

• Nhức đầu nghiêm trọng hoặc kéo dài.
• Các triệu chứng thần kinh kèm theo, chẳng hạn như chóng mặt, mờ mắt, lú lẫn hoặc khó nói.
• Buồn nôn và nôn mửa.
• Cơn đau đầu mới khởi phát.
• Ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày.
• Mối lo ngại về dị ứng hoặc nhạy cảm với thực phẩm.

Bằng cách nhận biết những nguyên nhân gây đau đầu sau khi ăn và tìm kiếm sự hỗ trợ y tế kịp thời, mọi người có thể đảm bảo đánh giá toàn diện về tình trạng sức khỏe của mình, từ đó đưa ra phương pháp điều trị phù hợp cho cơn đau đầu sau khi ăn của mình.

Câu hỏi thường gặp về đau đầu sau khi ăn

1. Đau đầu sau khi ăn có thể do dị ứng thực phẩm không?

Có, dị ứng thực phẩm có thể gây đau đầu sau khi ăn. Những loại thực phẩm như sữa, lúa mì, ngô, trứng, sữa bò, ngũ cốc và thực phẩm đã qua chế biến thường gây dị ứng.

2. Nguyên nhân gây đau đầu sau khi ăn có thể do nhịn ăn hoặc bỏ bữa không?

Đúng, nhịn ăn hoặc bỏ bữa trong thời gian dài có thể gây đau đầu sau khi ăn. Nếu lượng đường trong máu giảm do nhịn ăn hoặc bỏ bữa, cơ quan cảm nhận đau của não sẽ thay đổi và gây ra đau đầu.

3. Tại sao uống rượu có thể gây đau đầu sau khi ăn?

Rượu có tính lợi tiểu, dẫn đến việc đi tiểu nhiều và mất nước. Đặc biệt, rượu vang đỏ chứa tyramine và histamine có thể gây đau đầu sau khi ăn.

4. Ăn đồ lạnh có thể gây đau đầu sau khi ăn không?

Ăn hoặc uống đồ lạnh có thể khiến mạch máu trong đầu giãn nở để làm ấm miệng và cổ họng, dẫn đến đau đầu sau khi ăn. May mắn thay, cơn đau đầu này không kéo dài lâu.

5. Hạ đường huyết phản ứng có thể gây đau đầu sau khi ăn không?

Đúng, khi ăn nhiều đường hoặc carbohydrate và sau đó không ăn đường trong một thời gian, bạn có thể gặp tình trạng “giảm đường” sau bữa ăn, gây ra cảm giác uể oải và đau đầu.

Nguồn: Tổng hợp