Đau lưng cấp tính và đau lưng mạn tính: Nỗi ám ảnh trong cuộc sống hiện đại

Đau lưng – tưởng chừng như chỉ là những cơn đau “vặt” thoáng qua, nhưng lại có thể trở thành “nỗi ám ảnh” dai dẳng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của con người. Hiểu rõ về hai dạng phổ biến nhất là đau lưng cấp tính và đau lưng mạn tính là bước đầu tiên để bạn có thể phòng ngừa và điều trị hiệu quả.

Đau lưng cấp tính và đau lưng mạn tính

• Đau lưng cấp tính là tình trạng xuất hiện cơn đau đột ngột hoặc tăng dần trong vòng 6 tuần, thường do chấn thương, tư thế sai hoặc hoạt động quá sức. Cơn đau thường dữ dội, nhói buốt, có thể lan xuống mông, chân và kèm theo các triệu chứng như cứng cơ, co thắt cơ, khó khăn khi di chuyển.
• Đau lưng mạn tính là tình trạng kéo dài hơn 3 tháng, thường âm ỉ, dai dẳng và ảnh hưởng đến khả năng sinh hoạt hàng ngày. Nguyên nhân gây đau lưng mạn tính thường phức tạp và khó xác định hơn so với đau lưng cấp tính, có thể do thoái hóa cột sống, viêm khớp, loãng xương, căng thẳng,…

Nguyên nhân bị đau lưng cấp

Cơn đau lưng cấp tính “ập đến” bất ngờ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

• Chấn thương: Tai nạn, té ngã, va đập mạnh,… khiến tổn thương cơ bắp, dây chằng, khớp, đĩa đệm,… dẫn đến đau lưng cấp tính.
• Tư thế sai: Ngồi hoặc đứng sai tư thế trong thời gian dài, đặc biệt là khi làm việc văn phòng, lái xe,… khiến cột sống bị căng thẳng, dẫn đến đau lưng.
• Hoạt động quá sức: mang vác vật nặng, tập luyện thể thao quá mức,… khiến cơ bắp bị tổn thương, dẫn đến đau lưng.
• Thoái hóa cột sống: Theo thời gian, các đĩa đệm và sụn khớp ở cột sống bị thoái hóa, dẫn đến giảm khả năng đệm đỡ, chèn ép dây thần kinh, gây đau lưng cấp tính.
• Bệnh lý khác: Một số bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, loãng xương, sỏi thận,… cũng có thể gây ra đau lưng cấp tính.

Nguyên nhân dẫn đến đau lưng mạn tính

Khác với đau lưng cấp tính, nguyên nhân gây đau lưng mạn tính thường phức tạp và khó xác định hơn. Một số yếu tố nguy cơ phổ biến bao gồm:

• Tuổi tác: Càng lớn tuổi, nguy cơ mắc các bệnh lý về cột sống như thoái hóa cột sống, viêm khớp,… cao hơn, dẫn đến đau lưng mạn tính.
• Nghề nghiệp: Những công việc đòi hỏi phải ngồi hoặc đứng lâu, mang vác vật nặng,… có nguy cơ cao bị đau lưng mạn tính.

• Cân nặng: Thừa cân, béo phì gây áp lực lên cột sống, dẫn đến thoái hóa cột sống và đau lưng mạn tính.
• Chấn thương: Chấn thương cột sống trong quá khứ có thể dẫn đến tổn thương lâu dài, gây đau lưng mạn tính.
• Bệnh lý khác: Một số bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, loãng xương, bệnh tự miễn,… cũng có thể gây ra đau lưng mạn tính.
• Yếu tố tâm lý: Căng thẳng, stress, lo âu,… có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng mạn tính.

Đau lưng – “nỗi ám ảnh” dai dẳng của cuộc sống hiện đại – có thể được đẩy lùi bằng những giải pháp đơn giản:

• Duy trì tư thế đúng: Ngồi, đứng, ngủ với tư thế chuẩn, tránh vặn xoắn, gù lưng.
• Tập luyện thường xuyên: Tập luyện tăng cường sức mạnh, độ linh hoạt, aerobic để bảo vệ cột sống.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Giảm cân khoa học giúp giảm áp lực lên cột sống.
• Mang vác vật nặng đúng cách: Sử dụng cơ bắp chân, hông, giữ cột sống thẳng.
• Chọn nệm ngủ phù hợp: Nệm hỗ trợ tốt cho phần lưng dưới.
• Bỏ hút thuốc lá, giảm stress, khám sức khỏe định kỳ.

Đau lưng cấp tính và đau lưng mạn tính là những vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Hiểu rõ về nguyên nhân và cách phòng ngừa, điều trị sẽ giúp bạn bảo vệ bản thân khỏi những cơn đau dai dẳng này. Hãy luôn chú ý giữ gìn sức khỏe, tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng hợp lý và có tư thế sinh hoạt đúng để sở hữu một cột sống khỏe mạnh, dẻo dai.