Uống nước lọc đúng cách sẽ mang lại lợi ích gì cho cơ thể của bạn?

Bí quyết để có sức khỏe tốt, làn da rạng rỡ, tinh thần tỉnh táo nằm trong một điều rất đơn giản và thường bị chúng bỏ qua đó chính là việc uống nước lọc. Chỉ cần thay đổi một thói quen nhỏ là uống đủ nước mỗi ngày, đã có thể giúp tình trạng sức khỏe của bạn được cải thiện một cách rõ rệt. Tại sao uống nước lọc lại quan trọng đến thế? Uống nước lọc có tác dụng gì? Hãy cùng Pharmacity tìm hiểu ngay trong bài viết này. 

Uống nước lọc có tác dụng gì? 

Uống nước lọc có tác dụng gì? Nước là một hợp chất vô cùng cần thiết cho sự sống của cả động và thực vật. Đặc biệt, một người không thể tồn tại nếu thiếu nước trong vòng 1 tuần, bởi vì nước chiếm hàm lượng lớn trong cơ thể. Cho nên, việc cung cấp nước đầy đủ sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích quan trọng có thể kể đến như: 

Uống nước lọc giúp giảm cân 

Uống nước lọc có giảm cân không? Câu trả lời là “có”. Việc uống đủ nước lọc có thể giúp bạn giảm bớt cân nặng của mình bởi một số lý do sau: 

• Nước lọc giúp bạn thay thế các loại đồ uống có calo cao. 

• Uống một ly nước trước bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác đói từ đó giúp bạn ăn ít hơn. 

• Hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, trong đó một ly nước lạnh có thể giúp bạn đốt nhiều calo hơn thông thường. 

Tuy nhiên, việc uống đủ nước lọc chỉ là một phần trong chế độ giảm cân tổng thể, nó không thay thế chế độ ăn và hoạt động thể chất. Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn cần có chế độ ăn uống cân đối và một lối sống lành mạnh. 

Uống nước lọc giúp làm đẹp da 

Nước lọc đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe và làm đẹp da. Khi cơ thể của bạn được cung cấp đủ nước, các tế bào da sẽ duy trì sự đàn hồi, kết quả là làn da trở nên mềm mịn, săn chắc và trẻ trung hơn. 

Bên cạnh đó, uống nước lọc đủ còn giúp cơ thể của bạn có khả năng loại bỏ các chất cặn bẩn một cách hiệu quả hơn thông qua đường tiểu tiện và mồ hôi. Điều này góp phần giúp da trở nên tươi sáng, rạng rỡ hơn và giảm nguy cơ mụn trứng cá cũng như các vấn đề về da khác. 

Uống nước lọc giúp thanh lọc cơ thể, giảm độc tố 

Nước có vai trò quan trọng trong quá trình thanh lọc cơ thể và giảm độc tố, bao gồm cả việc vận chuyển chất thải ra khỏi tế bào và hòa tan chúng. Khi bạn uống đủ nước, tuần hoàn máu lưu thông hiệu quả hơn và giúp quá trình lọc và đào thải độc tố của cơ thể sẽ diễn ra  nhanh và nhiều hơn. Ngược lại, khi cơ thể thiếu nước, quá trình này sẽ bị gián đoạn và chất thải có thể tích tụ trong cơ thể, gây hại cho sức khỏe. 

Uống nước lọc giúp cơ bắp khỏe mạnh 

Uống nước lọc đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức mạnh của cơ bắp. Cơ bắp là một phần quan trọng trong các hoạt động thể chất. Vì thế mà, nếu cơ bắp không được cung cấp đủ nước, hiệu suất hoạt động của chúng sẽ bị giảm đáng kể. 

Trước khi tham gia vào hoạt động thể chất, như tập luyện tại phòng gym hay yoga, uống đủ nước có thể giúp bạn tăng cường sức lực, tăng độ  bền và kéo dài thời gian tập luyện. Việc duy trì đủ lượng nước trong cơ thể còn giúp cơ bắp hoạt động linh hoạt hơn và tránh tình trạng chuột rút hay chấn thương. 

Uống nước lọc giúp giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận 

Uống nước lọc đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Khi bạn không uống đủ nước, nguy cơ mắc sỏi thận có thể gia tăng. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc làm loãng các muối và khoáng chất có trong nước tiểu, từ đó ngăn chặn sự hình thành các tinh thể rắn từ chúng, thường được biết đến là sỏi thận. 

Uống nước lọc nhiều có tốt không? 

Uống nước lọc là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của làn da và cơ thể. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều nước có thể làm loãng nồng độ muối trong máu, dẫn đến tình trạng hạ natri máu, đây một vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Hơn nữa, nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc có tác dụng trữ nước (như: NSAID, thuốc phiện gây nghiện, thuốc chống trầm cảm,…) thì việc thảo luận với bác sĩ trước khi điều chỉnh lượng nước uống là rất quan trọng. 

Vậy, uống nước lọc nhiều có tốt không? Như đã đề cập ở trên, bạn chỉ nên uống một lượng nước vừa đủ để cung cấp cho cơ thể. Cụ thể, với người trưởng thành bạn chỉ nên uống nước lọc khoảng 40ml/1kg mỗi ngày, tức nếu bạn nặng 50kg thì chỉ nên uống 2 lít/1 ngày. Tuy nhiên, đối với người cao tuổi khi các chức năng của thận, tim, gan đã yếu dần đi thì chỉ nên uống từ 30ml-35ml/1kg mỗi ngày.  

Một số thói quen uống nước lọc không tốt cho cơ thể 

Dưới đây là thói quen uống nước lọc không tốt cho cơ thể mà bạn nên tránh: 

1. Chỉ uống nước khi khát: Chờ đến khi cơ thể thực sự khát mới uống nước có thể dẫn đến sự mất cân bằng nước trong cơ thể và tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất. 

2. Uống quá nhiều nước trong ngày: Uống quá nhiều nước trên 4 lít/ngày có thể gây quá tải cho thận và loại bỏ quá nhiều dưỡng chất và nguyên tố vi lượng từ cơ thể. 

3. Không uống nước trước khi đi ngủ: Không uống nước trước khi đi ngủ có thể dẫn đến sự thiếu nước trong cơ thể sau giấc ngủ dài. 

4. Không uống nước khi ngủ dậy: Không uống nước khi thức dậy sau một đêm dài có thể dẫn đến thiếu nước và làm giảm khả năng đẩy độc tố ra khỏi cơ thể. 

5. Uống nhiều nước sau vận động: Uống nước ngay sau khi vận động có thể tạo áp lực cho tim và sốc nhiệt, có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. 

6. Uống nước trong lúc ăn: Uống nước trong lúc ăn có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. 

Hy vọng những thông tin mà Pharmacity chia sẻ trên đây đã giúp bạn hiểu hơn về vai trò quan trọng của việc uống nước lọc mỗi ngày. Hãy theo dõi chúng tôi để xem thêm các kiến thức hữu ích khác nhé! 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.