Mọi điều bạn cần biết về loãng xương: hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa hiệu quả

Loãng xương là một tình trạng sức khỏe quan trọng mà nhiều người có nguy cơ mắc phải khi tuổi tác tăng cao. Việc hiểu rõ về căn bệnh này sẽ giúp chúng ta hạn chế và làm chậm quá trình mất xương, từ đó nâng cao chất lượng sống. Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về bệnh loãng xương, các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị thông qua bài viết dưới đây!

Loãng Xương Là Gì?

Loãng xương là bệnh khiến xương mất đi mật độ và cấu trúc, dễ dẫn đến tình trạng xương yếu và gãy. Những vị trí dễ bị ảnh hưởng nhất thường là cột sống, cổ tay, và khớp háng, nơi mà các gãy xương dễ xảy ra ngay cả với những chấn thương nhỏ.

Loãng xương thường tiến triển âm thầm, không bộc lộ triệu chứng cho đến khi xảy ra tổn thương xương nghiêm trọng.

Những Dấu Hiệu Nhận Biết Bệnh Loãng Xương

Mặc dù tình trạng loãng xương có thể trở nặng mà không có dấu hiệu rõ ràng, nhưng một số triệu chứng và dấu hiệu cảnh báo có thể giúp nhận biết sớm:

• Giảm mật độ xương: Triệu chứng này thường không phát hiện sớm cho đến khi có tình trạng gãy xương, đặc biệt là gãy xương cột sống.
• Đau nhức đầu xương: Cảm giác mỏi ở xương dài và đau nhức toàn diện, nhất là sau khi hoạt động.
• Đau tại vùng xương chịu trọng lực: Gồm đau âm ỉ ở cột sống, thắt lưng, xương chậu, và hông, thường tăng lên khi vận động.

Nếu nhận thấy các triệu chứng như đau lưng, giảm chiều cao dần dần hay cong cột sống (gù lưng), hãy nhanh chóng tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.

Nguyên Nhân Dẫn Đến Loãng Xương

Nguyên nhân gây loãng xương có thể chia làm hai nhóm chính: không thể thay đổi và có thể thay đổi:

Nguyên Nhân Không Thể Thay Đổi

• Tuổi tác: Nguy cơ loãng xương tăng cao theo tuổi tác.
• Giới tính: Phụ nữ có nguy cơ cao hơn, đặc biệt là sau mãn kinh.
• Tiền sử gia đình: Người có người thân bị loãng xương hoặc từng gãy xương.

Nguyên Nhân Có Thể Thay Đổi

• Chế độ ăn uống: Thiếu hụt canxi và vitamin D là yếu tố góp phần.
• Lối sống: Ít vận động và lạm dụng rượu, thuốc lá.

Phương Pháp Xét Nghiệm và Chẩn Đoán

Để kiểm tra bệnh loãng xương, bác sĩ có thể yêu cầu làm xét nghiệm mật độ xương bằng phép đo DEXA, kết hợp với xét nghiệm máu và nước tiểu để kiểm tra khả năng mất xương.

Phương Pháp Điều Trị Loãng Xương

Điều trị loãng xương bao gồm bảo vệ khối lượng xương, ngăn ngừa gãy xương, giảm đau và duy trì chức năng. Các phương pháp điều trị chính:

• Thay đổi lối sống: Tăng cường hoạt động thể chất, bổ sung canxi và vitamin D.
• Điều trị bằng thuốc: Sử dụng bisphosphonat, calcitonin, estrogen, và các loại thuốc khác dưới sự giám sát của bác sĩ.

Thói Quen Sinh Hoạt và Dinh Dưỡng Hỗ Trợ

Những thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế diễn tiến của loãng xương:

• Chế độ sinh hoạt: Tập thể dục đều đặn, thực hiện các hoạt động vừa sức, và lạc quan trong cuộc sống.
• Chế độ dinh dưỡng: Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu canxi và vitamin D, như sữa, cá béo, và ngũ cốc.

Phòng ngừa loãng xương là các hành động mà bạn không bao giờ nên chậm trễ, đặc biệt khi bạn nằm trong nhóm có nguy cơ.

Phương Pháp Phòng Ngừa Loãng Xương

Bổ sung canxi và vitamin D, cùng với chế độ tập luyện thích hợp và tránh các thói quen xấu như hút thuốc, có thể chắc chắn giảm nguy cơ mắc bệnh.

Loãng xương không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn đến chất lượng cuộc sống. Hiểu rõ về bệnh giúp bạn chủ động hơn trong việc phòng và điều trị, mang lại một cuộc sống khoẻ mạnh và tràn đầy năng lượng.

FAQ về Loãng Xương

1. Loãng xương có thể điều trị dứt điểm không?
   Loãng xương là một bệnh mãn tính cần được quản lý suốt đời. Dù không thể phục hồi hoàn toàn, nhưng có thể kiểm soát và cải thiện chất lượng xương thông qua điều trị và thay đổi lối sống phù hợp.
2. Khi nào nên bắt đầu kiểm tra loãng xương?
   Thông thường, phụ nữ nên bắt đầu kiểm tra mật độ xương khi bước vào độ tuổi mãn kinh, hoặc sớm hơn nếu có các yếu tố nguy cơ như lịch sử gia đình. Nam giới cũng nên tham khảo với bác sĩ để kiểm tra sau 70 tuổi hoặc sớm hơn nếu có yếu tố nguy cơ.
3. Tập thể dục có an toàn cho người bị loãng xương?
   Tập thể dục là rất quan trọng cho việc duy trì sức khỏe xương, nhưng cần lựa chọn các bài tập an toàn và phù hợp như đi bộ, bơi lội hoặc yoga. Tránh những động tác dễ gây chấn thương hoặc áp lực lớn lên xương.
4. Chế độ ăn uống nào tốt nhất để phòng ngừa loãng xương?
   Một chế độ ăn giàu canxi và vitamin D là rất cần thiết. Thực phẩm như sữa, sữa chua, phô mai, cá hồi, cá mòi và rau xanh đều tốt cho xương. Đồng thời, cần hạn chế caffeine và muối quá mức.
5. Làm thế nào để biết mình có đang bị loãng xương hay không?
   Các triệu chứng có thể không rõ ràng cho đến khi xảy ra gãy xương. Xét nghiệm mật độ xương DXA là cách chính xác nhất để chẩn đoán loãng xương.

Nguồn: Tổng hợp