Yếu tố nguy cơ tiềm ẩn dẫn đến loãng xương: Bảo vệ sức khỏe xương khớp từ sớm

Loãng xương – căn bệnh “giấu mặt” âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là người già, khiến xương trở nên giòn, dễ gãy. Hiểu rõ các yếu tố nguy cơ loãng xương là bước quan trọng để phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe xương khớp hiệu quả. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về những yếu tố tiềm ẩn dẫn đến bệnh loãng xương, giúp bạn chủ động bảo vệ bản thân và người thân.

Tuổi tác và giới tính: “Kẻ thù thầm lặng” theo thời gian

Tuổi tác và giới tính một cách tự nhiên ảnh hưởng đến mật độ xương của cơ thể:

• Tuổi tác: Theo thời gian, mật độ xương có xu hướng giảm dần, đặc biệt sau tuổi 30. Quá trình lão hóa tự nhiên khiến cơ thể sản xuất ít collagen và khoáng chất thiết yếu cho xương, dẫn đến nguy cơ loãng xương cao hơn. Khi già đi, cơ thể cũng trở nên kém hiệu quả hơn trong việc hấp thu canxi từ thức ăn, quá trình tái tạo xương diễn ra chậm chạp, không theo kịp tốc độ thoái hóa, dẫn đến mất cân bằng và hình thành nên loãng xương.
• Giới tính: Nữ giới có nguy cơ loãng xương cao hơn nam giới do sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh. Nồng độ estrogen giảm sút khiến quá trình tái tạo xương chậm lại, dẫn đến mất xương nhanh chóng.

Di truyền và tiền sử gia đình: “Mầm mống” tiềm ẩn từ thế hệ trước

Cũng giống như nhiều bệnh lý thông thường, loãng xương cũng có thể bắt nguồn từ yếu tố di truyền và tiền sử gia đình:

• Di truyền: Yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc xác định nguy cơ mắc bệnh. Nếu bố mẹ hoặc người thân mắc loãng xương, bạn có nguy cơ cao hơn so với người bình thường.
• Tiền sử gia đình: Tiền sử gia đình mắc các bệnh lý liên quan đến xương khớp như gãy xương hông, thoái hóa khớp cũng làm tăng nguy cơ loãng xương.

Lối sống “tiêu cực”: Thói quen âm thầm bào mòn sức khỏe xương khớp

Bên cạnh nguyên nhân khách quan, lối sống của bản thân người bệnh cũng ảnh hưởng đến hệ xương khớp của cơ thể:

• Chế độ ăn uống thiếu hụt: Chế độ ăn thiếu canxi, vitamin D, magie – những dưỡng chất thiết yếu cho xương – là yếu tố nguy cơ cao dẫn đến loãng xương.

• Ít vận động: Lười vận động khiến xương ít được vận động, giảm mật độ và sức khỏe. Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt các bài tập chịu lực như đi bộ, chạy bộ, yoga… giúp tăng cường mật độ xương và phòng ngừa loãng xương hiệu quả.
• Hút thuốc lá: Hút thuốc lá ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình hấp thu canxi và vitamin D, đồng thời làm suy giảm sức khỏe xương khớp.
• Uống rượu bia quá mức: Rượu bia ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa vitamin D, cản trở việc hấp thu canxi và làm tăng nguy cơ gãy xương.

Để phòng tránh loãng xương hiệu quả, bạn cần:

• Khám sức khỏe định kỳ để theo dõi mật độ xương và phát hiện sớm các dấu hiệu loãng xương.
• Bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, magie và protein trong chế độ ăn uống.
• Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập chịu lực.
• Bỏ hút thuốc lá và hạn chế uống rượu bia.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có nguy cơ loãng xương cao hoặc đang sử dụng các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp.

Loãng xương là bệnh lý nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Hiểu rõ các yếu tố nguy cơ loãng xương giúp bạn chủ động phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe xương khớp hiệu quả. Hãy xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, tập luyện thể dục thường xuyên, tránh xa các thói quen có hại như hút thuốc lá, uống rượu bia quá mức để duy trì sức khỏe xương khớp dẻo dai, khỏe mạnh.

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.