Mức độ tăng trưởng chiều cao ở từng giai đoạn phát triển

Sự tăng trưởng và phát triển chiều cao của con người diễn ra liên tục từ giai đoạn bào thai cho đến tuổi dậy thì. Tuy nhiên, mức độ tăng trưởng này không được đồng nhất, mỗi giai đoạn sẽ có sự khác biệt. Vậy trung bình 1 năm cao bao nhiêu cm là bình thường?

Trong quá trình phát triển, chiều cao của cơ thể tăng từng năm. Từ khi còn trong bụng mẹ, con người đã có sự tăng trưởng về chiều cao. Quá trình này tiếp tục cho đến khi đạt tuổi 20. Tuy nhiên, mức độ tăng trưởng sẽ khác nhau tùy từng giai đoạn.

Một số giai đoạn, chiều cao phát triển rất tốt, trong khi những giai đoạn khác có tăng trưởng nhỏ hơn. Bên cạnh đó, mức độ phát triển chiều cao cũng không giống nhau ở mỗi người.

Thông thường, sự phát triển chiều cao nam giới sẽ diễn ra đều đặn trong suốt những năm dậy thì, trong khi đó ở nữ giới sẽ tăng nhanh hơn ở những năm đầu tuổi dậy thì.

Để xác định liệu sự phát triển chiều cao có đạt chuẩn hay không, bảng chiều cao chuẩn sẽ là công cụ hữu ích.

Quá trình phát triển chiều cao theo từng giai đoạn

Thông thường, sự tăng trưởng chiều cao sẽ diễn ra mạnh mẽ trong 4 giai đoạn bao gồm:

• Giai đoạn từ 0 – 2 tuổi
• Giai đoạn từ 3 tuổi đến bắt đầu dậy thì
• Giai đoạn dậy thì
• Giai đoạn sau dậy thì

Trung bình mỗi năm, tăng trưởng chiều cao trong mỗi giai đoạn sẽ khác nhau. Vậy trung bình 1 năm cao bao nhiêu cm?

Giai đoạn 0 – 2 tuổi

Giai đoạn từ 0 – 2 tuổi là giai đoạn phát triển nhanh nhất về chiều cao. Trẻ sẽ tăng trưởng mạnh mẽ và có thể tăng cao tới 35cm trong 2 năm đầu đời nếu được chăm sóc đúng cách.

Đối với em bé sở hữu chiều cao 50cm khi vừa sinh ra, nếu được nuôi dưỡng tốt, bé có thể đạt chiều cao đến 85cm sau 2 năm đầu đời.

Giai đoạn 3 tuổi đến trước dậy thì

Trong giai đoạn này, tốc độ tăng trưởng chiều cao sẽ giảm so với giai đoạn từ 0 – 2 tuổi. Trung bình, trẻ sẽ tăng khoảng 5 – 8cm trong 1 năm, đạt mức trung bình là 6,2cm mỗi năm cho đến khi dậy thì.

Mặc dù không phải là giai đoạn vàng để bứt phá chiều cao nhưng đây lại là giai đoạn phát triển chiều cao ổn định nhất.

Giai đoạn dậy thì

Trong giai đoạn dậy thì, tăng trưởng chiều cao sẽ diễn ra mạnh mẽ nhờ sự tiết ra của hormone tăng trưởng. Đây được xem là giai đoạn vàng để tăng trưởng chiều cao, đặc biệt là ở trẻ em.

Mức độ tăng trưởng trong giai đoạn dậy thì sẽ khác nhau giữa nam và nữ. Bé nữ có thể tăng cao khoảng 8cm/năm và bé nam là 10cm/năm cho đến năm 20 tuổi.

Giai đoạn sau dậy thì

Sau năm 20 tuổi, hầu hết chiều cao sẽ ngừng phát triển do sự cốt hóa hoàn toàn của các mô sụn thành xương.

Đôi khi, trong một số trường hợp, chiều cao có thể tăng thêm khoảng 1 – 2cm/năm sau tuổi 20.

Một số yếu tố ảnh hưởng đến phát triển chiều cao

Quá trình tăng trưởng chiều cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố như dinh dưỡng, di truyền, rèn luyện thân thể, môi trường sống, bệnh tật, chế độ nghỉ ngơi và các thực phẩm hỗ trợ. Dựa vào những yếu tố này, mỗi người cần chú ý các vấn đề sau:

• Bổ sung dinh dưỡng: Xây dựng thực đơn đa dạng để cung cấp đủ chất dinh dưỡng thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao. Đặc biệt, cần tăng cường sử dụng thực phẩm giàu canxi, phốt pho, vitamin D, magie như thịt, trứng, sữa, đậu, hải sản…
• Vận động thường xuyên: Vận động thể thao và các bài tập như bơi lội, chạy bộ, đi xe đạp có tác dụng tăng trưởng chiều cao. Đồng thời, tăng cường cơ bắp, kích thích tuyến yên tiết hormone tăng trưởng, và cải thiện sự chuyển hóa năng lượng trong cơ thể.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng, tăng cường hấp thụ canxi và làm tăng cường cuộc sống sôi động của xương.

Hi vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về mức độ tăng trưởng chiều cao trong từng giai đoạn phát triển. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống, vận động và nghỉ ngơi đúng cách để giúp quá trình phát triển diễn ra thuận lợi nhất.

Câu hỏi thường gặp

1. Mức độ tăng trưởng chiều cao theo từng giai đoạn phát triển là bao nhiêu?

Trung bình, mỗi năm tăng trưởng chiều cao trong giai đoạn từ 0 – 2 tuổi là tới 35cm. Trong giai đoạn từ 3 tuổi đến trước dậy thì, trẻ tăng khoảng 5 – 8cm mỗi năm. Trong giai đoạn dậy thì, tăng trưởng chiều cao nhanh nhất, khoảng 8cm/năm ở bé nữ và 10cm/năm ở bé nam. Sau tuổi 20, hầu hết chiều cao không còn tăng trưởng và đạt đến mức tối đa.

2. Ở giai đoạn nào chiều cao tăng trưởng mạnh nhất?

Trong giai đoạn từ 0 – 2 tuổi, trẻ có tốc độ tăng trưởng cao nhất với 35cm/năm. Sau đó, trong giai đoạn dậy thì, tăng trưởng chiều cao tiếp tục phát triển mạnh mẽ nhờ hormone tăng trưởng. Trong giai đoạn này, tăng trưởng chiều cao của bé nữ khoảng 8cm/năm và bé nam là 10cm/năm.

3. Có cách nào hỗ trợ tăng trưởng chiều cao không?

Có một số yếu tố có thể hỗ trợ tăng trưởng chiều cao như dinh dưỡng đầy đủ, vận động thường xuyên và ngủ đủ giấc. Xây dựng thực đơn đa dạng để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Vận động thể thao và các bài tập tăng cường cơ bắp, kích thích tuyến yên tiết hormone tăng trưởng và cải thiện sự chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng và tăng cường hấp thụ canxi.

4. Tại sao nam giới và nữ giới có sự tăng trưởng chiều cao khác nhau?

Sự tăng trưởng chiều cao khác nhau giữa nam giới và nữ giới là do sự ảnh hưởng của hormone tăng trưởng. Trong giai đoạn dậy thì, hormone tăng trưởng được tiết ra mạnh mẽ, do đó tăng trưởng chiều cao của nam giới nhanh hơn so với nữ giới.

5. Sau tuổi 20, chiều cao có còn tăng trưởng không?

Sau tuổi 20, hầu hết chiều cao không còn tăng trưởng do sự cốt hóa hoàn toàn của các mô sụn thành xương. Tuy nhiên, đôi khi trong một số trường hợp, chiều cao có thể tăng thêm khoảng 1 – 2cm/năm sau tuổi 20.

Nguồn: Tổng hợp