Tác dụng tuyệt vời của mãng cầu gai cho sức khoẻ
Tổng quan về quả mãng cầu gai
Mãng cầu gai, hay còn gọi là mãng cầu xiêm, là một loại cây thân gỗ thuộc họ na. Cây có chiều cao khoảng 6 – 8 mét và có phần thân có thể mọc nhiều nhánh xung quanh.
Quả mãng cầu gai có hình trứng, có gai ở bên ngoài, hạt màu nâu đen và phần thịt màu trắng ngọt ở bên trong. Hầu hết các bộ phận của cây như rễ, hoa, lá, vỏ, quả và hạt đều có lợi ích cho sức khoẻ. Mãng cầu gai được yêu thích bởi hương vị đặc biệt của nó.
“Mãng cầu gai có thành phần dinh dưỡng đa dạng, bao gồm chất béo, chất đạm, chất xơ, đường, các loại vitamin nhóm C và choline, cũng như các khoáng chất như canxi, natri, sắt, kẽm, magiê, photpho và kali.”
Tác dụng của mãng cầu gai
Cải thiện sức khoẻ tổng thể
Mãng cầu gai chứa nhiều vitamin và khoáng chất, từ đó giúp cải thiện sức khoẻ tổng thể của chúng ta. Loại quả này còn giúp ngăn ngừa lão hoá da, làm da trở nên tươi trẻ và trắng mịn hơn.
Tăng cường hệ miễn dịch
Mãng cầu gai có hàm lượng vitamin C cao hơn nhiều so với nhiều loại trái cây khác. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và đảm bảo hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.
Bổ sung năng lượng
Mãng cầu gai chứa nhiều carbohydrate, cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng và giúp cải thiện tinh thần. Fructozo từ mãng cầu gai cũng cung cấp năng lượng tốt cho sức khoẻ mà không gây tăng cân hoặc béo phì.
Kích thích tiêu hóa
Lượng chất xơ trong mãng cầu gai giúp thúc đẩy tiêu hoá và kích thích sự co bóp từ ruột, giúp lợi khuẩn phát triển. Việc ăn mãng cầu gai thường xuyên sẽ giúp hạn chế các vấn đề liên quan đến đường tiêu hoá.
Hỗ trợ răng, xương
Mãng cầu gai chứa canxi và photpho, giúp hỗ trợ khung xương và làm cho răng chắc khoẻ.
Hỗ trợ giảm cân
Chất xơ và vitamin C trong mãng cầu gai giúp thúc đẩy quá trình tiêu hoá và đốt cháy mỡ thừa. Ăn mãng cầu gai thường xuyên cũng giúp kiểm soát cân nặng.
Tiện ích khác
Mãng cầu gai còn hỗ trợ tình trạng thiếu máu, giúp cải thiện huyết áp cao, bảo vệ sức khoẻ tim mạch, giảm đau bụng kinh và ngăn ngừa ung thư.
Cách sử dụng mãng cầu gai
Mãng cầu gai có thể được ăn trực tiếp sau khi rửa sạch và lột vỏ. Ngoài ra, bạn có thể chế biến thành sinh tố, dầm hoặc thêm vào các món ăn khác.
Mãng cầu gai thực sự là một loại trái cây rất tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều để tránh một số vấn đề sức khoẻ có thể xảy ra. Vì vậy, hãy thêm mãng cầu gai vào chế độ ăn uống thường ngày của bạn, nhưng đảm bảo bạn ăn một lượng vừa phải.
Nếu bạn là mẹ bầu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết thêm thông tin cụ thể về việc ăn mãng cầu gai trong thời kỳ mang thai.
Câu hỏi thường gặp về mãng cầu gai
1. Mãng cầu gai có thể giúp giảm cân không?
Có, mãng cầu gai chứa chất xơ và vitamin C giúp thúc đẩy quá trình tiêu hoá và đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân.
2. Làm thế nào để ăn mãng cầu gai?
Bạn có thể ăn mãng cầu gai trực tiếp sau khi rửa sạch và lột vỏ, hoặc chế biến thành sinh tố, dầm hoặc thêm vào các món ăn khác.
3. Mãng cầu gai có tác dụng tốt cho hệ miễn dịch không?
Có, mãng cầu gai có hàm lượng vitamin C cao giúp tăng cường hệ miễn dịch và đảm bảo hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.
4. Có bao nhiêu calo trong một quả mãng cầu gai?
Một quả mãng cầu gai có khoảng 70-80 calo.
5. Mãng cầu gai có tác dụng giúp làm trắng da không?
Có, mãng cầu gai giúp ngăn ngừa lão hoá da và làm da trở nên tươi trẻ, trắng mịn hơn.
Nguồn: Tổng hợp
Các bài viết liên quan
Một câu hỏi phổ biến mà nhiều người thắc mắc là ăn ngọt có tăng huyết áp không. Chúng ta thường nghe nói rằng ăn mặn sẽ tăng huyết áp, và ăn ngọt sẽ tăng đường huyết. Tuy nhiên, đường cũng có tác động đến huyết áp. Trong bài viết này, chúng ta sẽ […]
Bước qua tuổi 40 là một cột mốc quan trọng trong cuộc sống của mỗi người. Đây là giai đoạn cơ thể bắt đầu có những thay đổi đáng kể và đòi hỏi sự quan tâm chăm sóc đặc biệt. Nhiều người thường bỏ qua việc chăm sóc sức khỏe cho đến khi gặp vấn […]
Chế độ dinh dưỡng cân đối là yếu tố quan trọng để đạt được sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn về cách thức xây dựng một chế độ ăn uống đủ chất bổ sung và cân đối. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về […]
Thoái hóa khớp gối là một bệnh phổ biến gây ra viêm khớp và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng vận động của người bệnh. Bệnh này trước đây thường xuất hiện ở người già, nhưng do lối sống không khoa học và cuộc sống bận rộn, nó đang trẻ […]
Nhịp tim nhanh là hiện tượng tim có nhịp đập nhanh hơn bình thường, vượt quá mức thường từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Điều này có thể xảy ra trong một khoảng thời gian ngắn hoặc kéo dài, gây khó khăn cho quá trình bơm máu giàu oxy đến các mô trong […]
Đa số mọi người từng trải qua cơn đau ngực ít nhất một lần trong đời. Cơn đau này có thể là nhẹ nhàng, thoáng qua hoặc có thể kéo dài và dữ dội. Nguyên nhân đau ngực có thể xuất phát từ các biến chứng của bệnh tim mạch hoặc phổi, ảnh hưởng […]