10 cách hết nghẹt mũi ngay tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên, an toàn

Nghẹt mũi là một tình trạng khó chịu mà hầu hết chúng ta đều gặp phải, đặc biệt trong mùa cảm lạnh hoặc dị ứng. Thay vì thường xuyên phải dùng thuốc, mọi người hãy thử tham khảo ngay một số cách hết nghẹt mũi ngay tại nhà bằng những nguyên liệu tự nhiên, an toàn mà Pharmacity chia sẻ ngay trong bài viết sau đây.

Nghẹt mũi là gì?

Nghẹt mũi là tình trạng mà niêm mạc mũi bị sưng hoặc viêm, gây ra cảm giác tắc nghẽn và khó thở qua mũi. Điều này thường xảy ra khi các mạch máu trong niêm mạc mũi giãn nở và làm tăng sản xuất dịch nhầy, dẫn đến tắc nghẽn các đường dẫn không khí.

Nghẹt mũi có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm cảm lạnh, viêm xoang, dị ứng, hoặc các kích thích môi trường như bụi bẩn và ô nhiễm. Khi bị nghẹt mũi, người bệnh có thể gặp khó khăn khi thở qua mũi, cảm thấy áp lực trong vùng mũi và xoang gây khó chịu, cũng như ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt.

Nguyên nhân gây nghẹt mũi

Để có thể tìm được cách trị nghẹt mũi phù hợp, đòi hỏi mọi người cần hiểu rõ nguyên nhân gây bệnh. Thường nghẹt mũi có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra như:

• Cảm lạnh và cúm: Nhiễm virus gây viêm nhiễm niêm mạc mũi và sản sinh dịch nhầy dư thừa, dẫn đến nghẹt mũi.
• Viêm xoang: Viêm hoặc nhiễm trùng xoang mũi gây sưng niêm mạc và tắc nghẽn đường thở.
• Dị ứng: Các phản ứng dị ứng với phấn hoa, bụi bẩn, nấm mốc, hoặc lông thú cưng có thể gây viêm và nghẹt mũi.
• Ô nhiễm không khí: Khói, bụi và các chất ô nhiễm trong không khí có thể kích thích niêm mạc mũi và gây nghẹt.
• Tắc nghẽn vật lý: Các đối tượng như Polyp mũi hoặc khối u có thể chặn đường thở và gây nghẹt mũi.
• Thay đổi thời tiết: Sự thay đổi nhiệt độ hoặc độ ẩm đột ngột có thể làm kích thích niêm mạc mũi và dẫn đến nghẹt mũi.
• Sử dụng thuốc không đúng cách: Một số thuốc, như thuốc xịt mũi chứa Corticosteroid, nếu sử dụng quá lâu có thể gây ra hiệu ứng phản tác dụng và làm tắc nghẽn mũi.
• Thay đổi hormone: Những thay đổi nội tiết, chẳng hạn như trong thai kỳ, có thể ảnh hưởng đến niêm mạc mũi và gây nghẹt.
• Nhiễm trùng: Các nhiễm trùng vi khuẩn hoặc nấm cũng có thể gây viêm niêm mạc mũi và nghẹt mũi.

Cách hết nghẹt mũi ngay tại nhà an toàn, hiệu quả

Để giúp bạn cảm thấy mũi được thông thoáng và dễ thở hơn mỗi khi bị nghẹt mũi, dưới đây một số phương pháp an toàn và hiệu quả mà mọi người có thể tham khảo và áp dụng:

• Xông hơi: Cách để hết nghẹt mũi đơn giản, hiệu quả là bạn có thể thực hiện xông hơi ngay tại nhà bằng cách hít hơi nước nóng từ một bát nước sôi. Cụ thể, bạn có thể đặt mặt gần miệng bát, che đầu bằng khăn và hít sâu. Hơi nước giúp làm loãng dịch nhầy và làm giảm sưng niêm mạc mũi, giúp thông thoáng đường thở.
• Sử dụng nước muối sinh lý: Nhỏ hoặc xịt nước muối sinh lý vào mũi giúp làm sạch và làm loãng dịch nhầy. Bạn có thể tự pha nước muối tại nhà bằng cách hòa tan muối biển vào nước ấm, sau đó dùng ống nhỏ hoặc bình xịt để áp dụng là cách chữa nghẹt mũi khá hiệu quả.
• Thực hiện các bài tập thở: Các bài tập thở bằng mũi sâu và chậm có thể giúp mọi người cải thiện sự lưu thông không khí trong khoang mũi. Cụ thể, bạn hãy hít vào bằng mũi sâu, giữ vài giây và thở ra từ từ qua miệng để làm giảm cảm giác nghẹt mũi xem sao nhé.
• Sử dụng tinh dầu: Các tinh dầu như tinh dầu bạc hà hoặc tinh dầu tràm trà…đều có tác dụng hỗ trợ làm thông thoáng mũi. Để trị nghẹt mũi tại nhà, bạn có thể khuếch tán tinh dầu trong không khí hoặc xoa lên ngực, đầu mũi để cảm nhận hiệu quả nhanh chóng.
• Rửa mặt bằng nước ấm: Rửa mặt bằng nước ấm không chỉ giúp làm giảm viêm mà còn cải thiện tuần hoàn máu ở vùng mũi và xoang. Điều này giúp giảm cảm giác nghẹt mũi và mang lại cảm giác dễ chịu.
• Uống nhiều nước: Duy trì độ ẩm cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước cũng là cách làm hết nghẹt mũi bằng việc làm loãng dịch nhầy trong mũi. Khi dịch nhầy trở nên lỏng hơn, nó dễ dàng được loại bỏ hơn, giúp làm thông thoáng mũi.
• Ăn thực phẩm cay: Các thực phẩm cay như ớt hoặc gừng có thể giúp làm thông mũi nhanh chóng. Chúng kích thích tuyến nước bọt và làm thông thoáng các đường hô hấp, từ đó giảm cảm giác nghẹt mũi.
• Nằm đầu cao: Khi ngủ hoặc nghỉ ngơi, hãy đặt gối cao để đầu bạn nằm ở tư thế cao hơn. Việc này sẽ giúp dịch nhầy dễ thoát ra khỏi mũi hơn, giảm nghẹt mũi và cải thiện sự thông thoáng hơn.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập yoga có thể giúp cải thiện lưu thông máu và làm thông thoáng đường thở. Chỉ cần một chút hoạt động thể chất cũng có thể giúp giảm cảm giác nghẹt mũi.
• Tắm nước ấm: Tắm nước ấm là một phương pháp đơn giản và hiệu quả để giảm nghẹt mũi. Khi bạn tắm với nước ấm, hơi nước từ nước nóng giúp làm loãng dịch nhầy trong mũi và làm giảm tình trạng tắc nghẽn. Hơi nước ấm không chỉ giúp làm mềm niêm mạc mũi mà còn cải thiện lưu thông máu trong vùng mặt và mũi, giúp giảm sưng viêm hiệu quả.

Cách phòng ngừa nghẹt mũi hiệu quả

Để phòng ngừa nghẹt mũi hiệu quả, mọi người có thể áp dụng một số biện pháp sau đây:

• Rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước sạch để tránh nhiễm trùng do vi khuẩn và virus. Tránh chạm tay vào mặt, đặc biệt là vùng mũi và mắt.
• Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy làm ẩm không khí trong nhà, đặc biệt là trong mùa đông khi không khí khô. Độ ẩm vừa phải giúp giữ cho niêm mạc mũi không bị khô và kích ứng.
• Sử dụng nước muối sinh lý để rửa mũi hàng ngày, đặc biệt trong những thời điểm có nguy cơ cao như khi thay đổi thời tiết hoặc khi tiếp xúc với bụi bẩn và ô nhiễm.
• Nếu bạn bị dị ứng, hãy hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây dị ứng như phấn hoa, bụi bẩn, lông thú cưng và nấm mốc. Sử dụng máy lọc không khí và giữ nhà cửa sạch sẽ để giảm tiếp xúc với các tác nhân này.
• Duy trì chế độ ăn uống cân đối với nhiều trái cây và rau củ tươi, giàu vitamin và khoáng chất. Các thực phẩm giàu Vitamin C và Kẽm có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến nghẹt mũi.
• Đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước để giữ cho dịch nhầy trong mũi không bị đặc quánh và dễ dàng thoát ra.
• Hạn chế tiếp xúc với khói thuốc lá và ô nhiễm không khí, vì chúng có thể kích thích niêm mạc mũi và làm tăng nguy cơ nghẹt mũi.
• Nếu bạn phải sử dụng thuốc xịt mũi hoặc thuốc nhỏ mũi, hãy sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ và không lạm dụng để tránh hiện tượng phụ thuộc và hiệu ứng phản tác dụng.
• Tập thể dục nhẹ nhàng giúp cải thiện lưu thông máu và sức khỏe tổng thể, điều này cũng có thể giúp cải thiện tình trạng nghẹt mũi và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp.

Nghẹt mũi là một tình trạng có thể gây ra cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Hy vọng rằng với những phương pháp cách hết nghẹt mũi tự nhiên và an toàn mà Pharmacity đã giới thiệu, mọi người hoàn toàn có thể dễ dàng áp dụng để giúp giảm triệu chứng và tìm lại sự thoải mái ngay tại nhà nhé.