Những cách để hết nghẹt mũi khi ngủ hiệu quả, không dùng thuốc

Khi thời tiết thay đổi, cơ thể cũng trở nên nhạy cảm hơn, vì thế nghẹt mũi về đêm là một trong những tình trạng rất dễ gặp. Hiển được điều đó, Pharmacity sẽ cung cấp các cách để hết nghẹt mũi nhanh chóng và dễ áp dụng ngay dưới đây, giúp bạn khắc phục tình trạng trên ngay lập tức.

Nghẹt mũi là gì? 

Nghẹt mũi là gì? Đây là tình trạng niêm mạc của một bên mũi ứ đầy máu, trong khi niêm mạc ở bên còn lại có các mạch máu bị trống rỗng hoặc không có máu. Tại một thời điểm nào đó, lượng không khí vào ra ở một bên mũi sẽ nhiều hơn so với bên đối diện, lúc này, lượng máu chảy vào và gây tắc nghẽn từ 3 – 6 giờ, sau đó mới chảy sang bên mũi còn lại. 

Đặc biệt, khi tình trạng sức khỏe ổn định thì bạn sẽ không nhận ra sự mất cân xứng ở hai bên mũi. Nhưng khi cơ thể mắc các bệnh lý như cảm lạnh, cảm cúm hay dị ứng thì người bệnh sẽ cảm nhận rõ sự mất cân xứng này, thậm chí nhận thấy cả hai bên mũi đều bị nghẹt và khó chịu.

Tại sao bạn bị nghẹt mũi khi nằm ngủ?

Để biết được câu trả lời cho vấn đề “Nghẹt mũi nên làm gì?”, chúng ta cần hiểu được nguyên do vì sao cơ thể dễ bị nghẹt mũi về đêm. Nhiều người nghĩ rằng tình trạng này là xảy ra vì các chất nhầy tích tụ và làm mũi bị tắc nghẽn. Nhưng thực tế, “thủ phạm” chính đó là do các mạch máu trong mũi bị đọng lại và gây viêm. 

Khi cơ thể nằm nghỉ hay ngủ, huyết áp ở phần thân trên sẽ tăng lên, bao gồm ở đầu và đường hô hấp. Lúc này, các mạch máu ở mũi sẽ bị viêm nhiều hơn, dẫn đến nghẹt mũi về đêm. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng vì tình trạng này sẽ cải thiện từ 1 – 2 giờ sau khi người bệnh thức dậy.

Những cách để hết nghẹt mũi khi ngủ hiệu quả

Nhìn chung, tình trạng nghẹt mũi về đêm gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ, thậm chí chúng còn khiến cơ thể uể oải mỗi khi thức dậy. Vậy, nghẹt mũi nên làm gì? Cụ thể, các cách để hết nghẹt mũi đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng, gồm:

• Uống nhiều nước: Một trong những cách làm hết nghẹt mũi nhanh nhất chính là tăng cường uống nước ấm đều đặn (khoảng 8 – 10 ly/ngày) hoặc có thể sử dụng các loại thức uống lỏng, như nước ép trái cây, trà thảo dược, nước rau luộc hay canh. Bởi những thức uống này sẽ làm loãng dịch nhầy, từ đó giúp dịch nhầy đào thải ra ngoài tốt hơn.
• Ưu tiên bổ sung nhiều rau, cá và các ngũ cốc nguyên chất: Do trong những thực phẩm này có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào. Cụ thể, vitamin C hay omega-3 có trong cá, ngũ cốc hay rau có tác dụng làm giảm triệu chứng nghẹt mũi, nâng cao sức khỏe của hệ miễn dịch tốt hơn.
• Hạn chế các tác nhân gây hại cho mũi: Như là khói thuốc lá, mùi nước hoa, rượu, khói bụi hay mùi nước sơn,… vì chúng có thể làm bạn khó chịu hơn khi đang bị nghẹt mũi.
• Đặt gối cao đầu khi ngủ: Cách để hết nghẹt mũi hiệu quả chính là kê gối cao đầu khi ngủ. Cụ thể, hãy để phần đầu và cổ tạo thành một góc chênh 15 độ so với giường, tư thế này sẽ giúp dịch nhầy có trong mũi chảy xuống họng và nhanh chóng được đào thải ra ngoài thông qua hệ bài tiết.
• Vệ sinh giường thường xuyên: Cách làm hết nghẹt mũi nhanh chóng mà bạn nên áp dụng chính là vệ sinh màn, chăn, drap trải giường và gối nhằm làm giảm bụi và vi khuẩn. 
• Khuông sử dụng caffeine: Đặc biệt sau 2 giờ chiều, bạn không nên sử dụng caffeine vì chúng gây lợi tiểu nhẹ, làm mất nước và khiến chất nhầy trong mũi trở nên đặc hơn, khó thoát ra ngoài và gây nghẹt mũi về đêm. 
• Vệ sinh mũi bằng nước muối sinh lý: Đây là một trong những cách để hết nghẹt mũi mà bạn nên áp dụng đều đặn. Chi tiết, hãy sử dụng nước muối sinh lý để rửa mũi, xông mũi hay nhỏ mũi trước khi ngủ để làm loãng. Từ đó, các dịch nhầy cũng được loại bỏ nhanh chóng. Không những thế, chúng còn có công dụng trong việc giảm viêm, ngứa, sưng mũi tối ưu.
• Tránh xa thức ăn có chứa nhiều đường, bột và carbohydrate: Gồm có kẹo, đồ nướng hay soda,… Đây là những thực phẩm sẽ làm trầm trọng hơn tình trạng nghẹt mũi về đêm. Thay vào đó, hãy ưu tiên các loại thức ăn nóng và uống nước ấm để phòng ngừa mất nước, cải thiện nhanh chóng chứng nghẹt mũi khi nằm.

Như vậy, nghẹt mũi không chỉ gây khó chịu mà khi tình trạng này kéo dài còn làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì thế, hy vọng với các cách để hết nghẹt mũi mà Pharmacity đã cung cấp ngay trong bài viết này sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện tình trạng sức khỏe này của bản thân!