Điều trị tê bàn tay đơn giản tại nhà

Tê tay là một tình trạng khá phổ biến mà nhiều người có thể gặp phải. Đây là một tình trạng khiến tay bị mất cảm giác hoặc cảm thấy như bị tê ở các vị trí khác nhau như lòng bàn tay, mu bàn tay, ngón tay hoặc kết hợp các vị trí này.

Nguyên nhân gây ra tê bàn tay

Tê bàn tay là một triệu chứng thường xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ nhẹ đến nghiêm trọng. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến dẫn đến tê bàn tay:

• Tổn thương hoặc chèn ép dây thần kinh ở tay: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây tê bàn tay. Các dây thần kinh bị tổn thương hoặc bị áp lực từ các cơ quan xung quanh có thể dẫn đến tê.
• Các bệnh ảnh hưởng đến các dây thần kinh ngoại biên như bệnh tiểu đường: Bệnh tiểu đường có thể gây tổn thương dây thần kinh và dẫn đến tê bàn tay do thiếu máu lưu thông.
• Tổn thương dây thần kinh ở bàn tay, cánh tay hoặc cổ: Bao gồm các chấn thương, tai nạn, hoặc tổn thương từ các hoạt động hàng ngày.
• Thoát vị đĩa đệm: Đĩa đệm dịch chuyển và áp lực lên dây thần kinh gây tê bàn tay.
• Áp lực dây thần kinh do khối u, nhiễm trùng hoặc mạch máu mở rộng: Các khối u hoặc nhiễm trùng gây áp lực lên các cấu trúc dây thần kinh, làm giảm hoặc ngăn chặn lưu thông máu và dẫn đến tê.
• Nhiễm trùng herpes: Herpes có thể gây tổn thương dây thần kinh và làm mất cảm giác ở vùng bàn tay.
• Hội chứng ống cổ tay: Áp lực đè lên các dây thần kinh ở cổ tay, phổ biến đối với những người làm việc liên quan đến sử dụng bàn tay nhiều.
• Xơ vữa động mạch: Gây thiếu máu do mạch máu bị xơ cứng, ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến bàn tay.
• Đột quỵ, đau nửa đầu, suy giáp: Các vấn đề sức khỏe này có thể gây tê bàn tay như một triệu chứng phụ.
• Hội chứng Raynaud: Gây co thắt các động mạch làm giảm lưu lượng máu đến bàn tay và dẫn đến tê.
• Động vật hoặc côn trùng cắn: Gây tổn thương trực tiếp đến mạch máu hoặc dây thần kinh.
• Một số loại thuốc: Nhất là các thuốc gây tê hay ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
• Thiếu vitamin B12: Thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh và tê bàn tay.

• Rối loạn nồng độ canxi, kali hoặc natri trong máu: Các rối loạn này có thể ảnh hưởng đến chức năng dây thần kinh.
• Sử dụng rượu quá mức: Rượu gây ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh và lưu thông máu.
• Viêm mạch máu, bệnh lyme, thoái hóa đốt sống cổ: Các bệnh này có thể dẫn đến tê bàn tay qua cơ chế khác nhau.
• Các hội chứng hệ thần kinh như Guillain Barre, paraneoplastic, Sjogren: Đều có thể gây tổn thương dây thần kinh và dẫn đến tê.
• Bệnh giang mai, tác dụng phụ của hóa trị liệu hoặc thuốc điều trị HIV: Các bệnh này có thể gây tổn thương dây thần kinh và dẫn đến các triệu chứng như tê bàn tay.

Cách điều trị tê bàn tay đơn giản tại nhà

Điều trị tê bàn tay tại nhà thường phù hợp với những trường hợp nhẹ và không nghiêm trọng. Dưới đây là một số cách đơn giản để giảm tê bàn tay:

• Nghỉ ngơi và thay đổi thói quen: Nếu tê bàn tay xuất hiện do các hành động hoặc tư thế lâu dài, hãy nghỉ ngơi và thay đổi tư thế để giảm áp lực lên dây thần kinh.
• Tập thở sâu: Thực hiện các bài tập thở sâu để giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu đến bàn tay.
• Massage: Massage nhẹ nhàng vùng bàn tay và cổ tay để kích thích lưu thông máu và giảm tê.
• Tập yoga hoặc giãn cơ: Các động tác yoga hoặc giãn cơ cổ tay có thể giúp làm giảm cảm giác tê và cải thiện linh hoạt.
• Bài tập vận động: Thực hiện các bài tập vận động nhẹ nhàng như nắm tay, duỗi các ngón tay, quay cổ tay để tăng cường sự lưu thông và giảm tê.
• Giữ ấm: Đeo găng tay hoặc băng cổ tay khi làm việc ngoài trời hoặc khi môi trường lạnh để giữ ấm và giảm tê.

• Kiểm tra lại tư thế ngủ: Đảm bảo tư thế ngủ đúng để tránh làm ép các dây thần kinh.
• Uống đủ nước: Đảm bảo uống đủ nước để duy trì sự lưu thông máu và các chức năng của cơ thể.
• Cân nhắc lại các thuốc đang dùng: Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc có thể gây tê bàn tay làm tăng nguy cơ, hãy thảo luận với bác sĩ để điều chỉnh hoặc thay đổi loại thuốc.
• Thực hành giảm căng thẳng: Các kỹ thuật giảm căng thẳng như yoga, thiền, hay thậm chí là điều hòa hơi thở đều có thể giúp giảm tê bàn tay do căng thẳng.

Cách phòng tránh tê bàn tay

Để phòng tránh tê bàn tay, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau đây:

• Thay đổi tư thế và tần suất hoạt động: Đối với những người làm việc văn phòng hoặc phải ngồi lâu, hãy thay đổi tư thế thường xuyên và đứng dậy đi lại ít nhất mỗi giờ.
• Nghỉ ngơi và thư giãn: Đảm bảo có thời gian nghỉ ngơi đủ để giảm căng thẳng và áp lực lên cổ tay và bàn tay.
• Tập thể dục thường xuyên: Bao gồm các bài tập giãn cơ, tập yoga, đi bộ hoặc bơi lội để duy trì sự lưu thông máu và sự linh hoạt của các khớp và dây thần kinh.
• Điều chỉnh tư thế ngủ: Đảm bảo tư thế ngủ đúng để không làm ép các dây thần kinh. Sử dụng gối phù hợp để hỗ trợ cổ và đầu khi ngủ.
• Giữ ấm: Đeo găng tay hoặc băng cổ tay khi ra ngoài vào mùa lạnh để giữ ấm và bảo vệ bàn tay.
• Kiểm soát cân nặng: Đảm bảo cân nặng hợp lý để giảm áp lực lên cổ tay và bàn tay.
• Kiểm tra lại tư thế làm việc: Điều chỉnh tư thế ngồi và làm việc để giảm áp lực lên cổ tay và bàn tay.
• Tránh các tác nhân gây tổn thương: Tránh các hoạt động hoặc thói quen gây tổn thương đến cổ tay và bàn tay như sử dụng lực quá mức, cử động lặp đi lặp lại.
• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử: Giảm thời gian sử dụng điện thoại, máy tính hoặc các thiết bị điện tử để giảm căng thẳng cho cổ tay và bàn tay.
• Điều chỉnh lối sống: Hãy duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm ăn uống cân bằng và đủ giấc ngủ để cơ thể luôn có đủ năng lượng và sức khỏe tốt.

Nếu bạn thường xuyên gặp phải tê bàn tay lặp đi lặp lại hoặc kéo dài, đi kèm với các triệu chứng nghiêm trọng hơn như đau đớn, tê liệt hoặc không cảm giác và không thấy cải thiện sau khi áp dụng các biện pháp trên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị thích hợp.

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.