Những điều cần lưu ý khi bị mỡ máu cao

Mỡ máu cao là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về mỡ máu cao, những triệu chứng, biến chứng nguy hiểm và chế độ ăn uống cần thiết để kiểm soát tình trạng này.

Mỡ máu cao là gì?

Mỡ máu cao là tình trạng nồng độ cholesterol và triglyceride trong máu cao hơn mức bình thường. Cholesterol là một loại chất béo quan trọng giúp cơ thể hoạt động, nhưng khi lượng cholesterol “xấu” (LDL-cholesterol) tăng cao và cholesterol “tốt” (HDL-cholesterol) thấp, nó có thể dẫn đến hình thành mảng bám trong động mạch, làm cản trở lưu thông máu và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Triglyceride là một loại chất béo khác trong máu, khi nồng độ triglyceride cao, nó cũng góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Triệu chứng mỡ máu cao

Hầu hết người bị mỡ máu cao thường không có triệu chứng rõ ràng. Đây là một yếu tố nguy cơ tiềm ẩn, có nghĩa là mỡ máu cao có thể tồn tại trong một thời gian dài mà không được nhận diện. Điều này chỉ được phát hiện trong quá trình xét nghiệm máu định kỳ hoặc cho đến khi người bệnh gặp phải một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim. 

Trong một số ít trường hợp, ở những người có mức mỡ máu rất cao sẽ có các triệu chứng sau đây: 

• Xuất hiện các khối u hoặc nếp nhăn màu vàng ở bên dưới lớp da (hình thành do sự tích tụ chất béo xung quanh gân và khớp).
• Có một vòng cung màu trắng ở xung quanh giác mạc của mắt.
• Nổi các cục u ở góc trong của mắt.

Biến chứng nguy hiểm của mỡ máu cao

Mỡ máu cao nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe, biến chứng mỡ máu cao phổ biến gồm:

• Bệnh tim mạch: Mỡ máu cao là nguyên nhân chính gây ra các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim.

• Bệnh mạch máu não: Mỡ máu cao làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông trong não, dẫn đến đột quỵ.
• Bệnh xơ vữa động mạch: Mỡ máu cao làm tích tụ mảng bám trong động mạch, dẫn đến hẹp và tắc nghẽn động mạch, ảnh hưởng đến lưu thông máu đến các cơ quan quan trọng trong cơ thể.
• Bệnh gan nhiễm mỡ: Triglyceride cao có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ, nặng hơn có thể tiến triển thành xơ gan.
• Cao huyết áp: Mỡ máu cao cũng có thể gây ra hoặc làm nặng thêm tình trạng cao huyết áp. Khi mạch máu bị hẹp, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu qua các mạch này, dẫn đến tăng huyết áp.
• Tiểu đường: Người bị mỡ máu cao thường có nguy cơ mắc tiểu đường cao hơn do sự đề kháng insulin.

Chế độ ăn hạn chế dầu mỡ cho người bị mỡ máu cao

Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mỡ máu cao. Người bị mỡ máu cao cần hạn chế lượng dầu mỡ trong khẩu phần ăn, đặc biệt là các loại dầu mỡ bão hòa và trans fat. Nên ưu tiên sử dụng các loại dầu thực vật tốt cho sức khỏe như dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu đậu nành.

Một số lưu ý người bị mỡ máu cao nên quan tâm gồm:

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.
• Hạn chế ăn thịt đỏ, nội tạng động vật.
• Chọn các sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo.
• Hạn chế đồ ngọt, thức uống có đường.
• Uống đủ nước mỗi ngày.

Ngoài chế độ ăn, người bệnh mỡ máu cao cần kết hợp các biện pháp khác để kiểm soát tốt mỡ máu, bao gồm:

• Tập thể dục thường xuyên: Ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần
• Duy trì cân nặng hợp lý: Giảm cân nếu thừa cân hoặc béo phì
• Bỏ hút thuốc lá
• Hạn chế uống rượu bia
• Quản lý căng thẳng
• Tuân thủ theo dõi và điều trị của bác sĩ

Kết luận

Mỡ máu cao là một vấn đề sức khỏe không thể xem nhẹ, nhưng nó có thể được kiểm soát tốt bằng cách thay đổi lối sống và chế độ ăn uống hợp lý. Hãy chú ý kiểm tra sức khỏe định kỳ, thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì hoạt động thể chất để bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào nghi ngờ, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.