10+ cách ngăn chặn sự tiến triển của tình trạng gan nhiễm mỡ độ 1

Mặc dù, gan nhiễm mỡ độ 1 là một giai đoạn nhẹ nhất của bệnh gan nhiễm mỡ và hầu như không gây ra các triệu chứng, nhưng nếu bạn không biết cách ngăn chặn sự tiến triển của bệnh sẽ khiến cho tình trạng gan nhiễm mỡ ngày càng khó kiểm soát hơn. Chính vì thế, người bệnh cần có phương pháp khắc phục hiệu quả bằng việc xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp.

Tổng quan về bệnh gan nhiễm mỡ độ 1

Tình trạng gan nhiễm mỡ được hiểu là nhiều tế bào mỡ tập trung trong gan, gây nên những cản trở cho hoạt động bình thường của gan, thậm chí làm rối loạn quá trình trao đổi chất của cơ thể. 

Cá nhân dễ mắc bệnh gan nhiễm mỡ cấp độ 1 nếu có những đặc điểm sau:

• Bị béo phì.
• Tình trạng nghiện rượu nặng.
• Có lối sống không lành mạnh, ít khi vận động.
• Gia đình đã có tiền sử mắc bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp và bệnh gan.

Hậu quả của bệnh gan nhiễm mỡ độ 1 không chỉ dừng lại ở việc cản trở các cơ chế hoạt động mà còn làm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Đặc biệt, khả năng hỗ trợ phân giải thức ăn hay loại bỏ các chất béo cũng bị hạn chế đáng kể. Hầu hết người bệnh đều không nhận ra bản thân đang bị gan nhiễm mỡ cấp độ 1, bởi triệu chứng ở giai đoạn này rất mơ hồ, dễ gây nhầm lẫn với một số bệnh lý khác. Tuy nhiên, trong một vài trường hợp đặc biệt thì bác sĩ vẫn có thể phát hiện ra bệnh thông qua quá trình xét nghiệm máu hay siêu âm.

Bên cạnh đó, đặc điểm của gan nhiễm mỡ độ 1 chỉ là những lớp mỡ tập trung ở phía ngoài bề mặt gan. Nhưng khi đến độ 2 hay độ 3 thì người bệnh phải nhờ sự can thiệp từ y tế chuyên sâu thì mới có thể hồi phục hoàn toàn. Một số triệu chứng phổ biến của tình trạng bệnh như là cơ thể dễ bị bầm tím, đau bụng, cảm thấy kiệt sức, nước tiểu có màu sẫm, đi phân nhạt màu hay vàng da,…

Cách ngăn chặn sự tiến triển của tình trạng gan nhiễm mỡ độ 1

Như Pharmacity đã chia sẻ, để ngăn cản sự phát triển của bệnh gan nhiễm mỡ cấp độ 1 thì điều đầu tiên bạn cần làm là thay đổi chế độ dinh dưỡng khoa học. Ngoài ra, bạn cũng có thể:

Luyện tập thể dục đều đặn

Một trong những dấu hiệu dễ nhận biết nhất của bệnh gan nhiễm mỡ độ 1 là tình trạng béo phì, khiến gan bị nhiễm mỡ lâu dài. Vì vậy, bạn nên có thói quen luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên dựa theo các chương trình giảm cân nhằm giúp cơ thể kiểm soát sự thay đổi chất béo tốt hơn trong gan.

Hạn chế dùng thức uống có cồn

Trong đó, rượu chính là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn bị gan nhiễm mỡ. Trường hợp cá nhân xét nghiệm có kết quả dương tính với bệnh gan nhiễm mỡ cấp độ 1 thì hãy dừng ngay thói quen dùng thức uống có cồn. Đồng thời, nên bổ sung chất dinh dưỡng phù hợp vào chế độ ăn mỗi ngày nhằm giúp duy trì sức khỏe của gan.

Dùng ngũ cốc nguyên chất

Đối với các loại ngũ cốc nguyên chất chưa qua chế biến sẽ có nhiều vitamin cần thiết cho sức khỏe. Khi đó, việc kết hợp chúng vào chế độ ăn uống giúp cơ thể phân hủy tốt các chất độc hại còn đọng lại ở gan sau quá trình lọc máu. 

Ưu tiên sử dụng trái cây và rau xanh trong mỗi bữa ăn

Việc ưu tiên ăn trái cây và rau xanh luôn được các bác sĩ khuyến khích bởi nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa của chúng sẽ giúp thanh lọc cơ thể bằng việc loại bỏ độc tố. Không những thế, trong rau củ chứa nhiều enzyme tự nhiên, có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch cho gan hiệu quả. 

Hạn chế sử dụng muối và đường 

Một số nghiên cứu nhận định việc dùng quá nhiều muối hay đường gây ra những thay đổi ở gan, chẳng hạn làm các tế bào gan bị biến dạng, tỷ lệ chết tế bào nhanh hơn cũng như việc phân chia tế bào thấp hơn. Vì thế, việc duy trì lượng muối và đường phù hợp với cơ thể là một cách để ngăn chặn sự tiến triển của tình trạng gan nhiễm mỡ độ 1 nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung.

Ưu tiên lựa chọn dầu thực vật

Nhằm giúp duy trì sức khỏe ổn định, thay vì dùng mỡ động vật bạn nên ưu tiên các loại dầu như dầu hạt lanh, dầu dừa hay dầu ô liu,… Bởi phần lớn trong các loại dầu thực vật sẽ chứa hàm lượng lớn axit béo ở dạng tự nhiên, có vai trò trong việc duy trì sức khỏe của gan một cách tối ưu nhất. 

Biết cách kiểm soát tốt cholesterol

Việc kiểm soát tốt lượng cholesterol trong cơ thể được xem là một biện pháp có khả năng đối phó với bệnh gan nhiễm mỡ cấp độ 1. Do đó, hãy bắt đầu với một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và tránh xa các loại thực phẩm chứa chất béo bão hòa (mỡ động vật).

Kết hợp dùng thuốc vi lượng đồng căn

Việc sử dụng thuốc vi lượng đồng căn sẽ giúp cải thiện tốt chức năng gan bằng việc cải thiện sự trao đổi chất đã bị xáo trộn. Thêm vào đó, thuốc còn giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh gan nhiễm mỡ độ 1 và điều chỉnh quá trình bệnh tốt hơn.

Giữ lượng đường trong cơ thể ở mức ổn định

Việc kiểm soát lượng đường trong cơ thể rất quan trọng đối với những bệnh nhân đã từng mắc bệnh đái tháo đường hay gia đình có tiền sử bị tiểu đường, bởi rủi ro bị gan nhiễm mỡ từ những dấu hiệu này là rất lớn. Vì thế, bạn nên thay đổi cuộc sống và sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ nhằm ngăn cản sự phát triển của gan nhiễm mỡ cấp độ 1 thành xơ gan hay suy gan.

Nhìn chung, tình trạng bệnh gan nhiễm mỡ độ 1 có thể khắc phục được nhờ vào việc thay đổi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Đặc biệt, khi phát hiện bản thân mắc bệnh này thì cần chủ động quan sát, theo dõi và thăm khám định kỳ để ngăn chặn sự phát triển nguy hại của bệnh.