Nước dừa bao nhiêu calo? Loại thức uống này có tác động gì đến cân nặng?
Trên thực tế, nước dừa rất được ưa chuộng tại nhiều quốc gia, thường thấy ở các vùng nhiệt đới, nước dừa luôn được yêu thích như một món nước giải khát ngon miệng và giá cả hợp lý. Ngoài công dụng thì “nước dừa bao nhiêu calo?” cũng là một thắc mắc rất phổ biến hiện nay, đặc biệt ở các chị em phụ nữ. Vì thế, trong bài viết sau đây, Pharmacity sẽ cung cấp các kiến thức cần thiết giúp bạn có thể hiểu hơn về món nước “quốc dân” này. Hãy tìm hiểu ngay!
Nước dừa bao nhiêu calo?
100ml nước dừa bao nhiêu calo? Theo một số nghiên cứu khoa học về dinh dưỡng, các chuyên gia nhận thấy rằng trong khoảng 100ml nước dừa sẽ chuyển hóa thành 18,3 đơn vị calo. Ngoài ra, loại thức uống này còn cung cấp thêm các dưỡng chất thiết yếu như carbohydrates, chất đạm, vitamin C và các khoáng chất cần thiết khác.
Nước dừa bao nhiêu calo?
Calo trong nước dừa ảnh hưởng đến cân nặng như thế nào?
“1 ly nước dừa bao nhiêu calo?”. Từ thông tin trên, có thể thấy lượng calo của nước dừa là không đáng kể. Nếu một buổi sáng bạn uống 1 ly 500ml nước dừa thì cơ thể chỉ hấp thu khoảng 90 calo thôi. Bên cạnh đó, nước dừa còn góp phần vào quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ nhiều dinh dưỡng hơn, tránh gây ra mỡ thừa tích tụ.
Nhờ vậy mà nước dừa có khả năng thay thế các loại thức uống có ga, có chất tạo ngọt và gây béo khác. Điều này rất thích hợp với các chị em muốn uống đồ ngọt nhưng đang trong quá trình giảm cân, giữ dáng.
Calo trong nước dừa ảnh hưởng đến cân nặng như thế nào?
Những lợi ích khác của nước dừa
Sau khi đã giải đáp được câu hỏi “Dừa nước bao nhiêu calo?” ở phần trên, thì Pharmacity sẽ tiếp tục cung cấp thêm cho bạn những lợi ích tuyệt vời khác của nước dừa. Cụ thể như:
Cung cấp các dưỡng chất thiết yếu
Như đã đề cập ở nội dung trên, nước dừa rất giàu vitamin và khoáng chất như axit lauric, kali, magie, clorua, sắt, canxi, natri, phốt pho nhưng lại có ít calo và chất béo. Do đó, việc tiêu thụ nước dừa một cách vừa phải và hợp lý là một phương pháp tự nhiên, lành tính, giúp bổ sung hiệu quả các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Nước dừa giúp cung cấp các dưỡng chất thiết yếu
Làm đẹp da
Nhờ vào thành phần dinh dưỡng đa dạng và dồi dào, nước dừa còn có những lợi ích rất tốt cho sức khỏe làn da. Chúng ta có thể uống trực tiếp nước dừa hoặc chiết xuất dầu dừa để điều trị mụn trứng cá hoặc mụn nhọt. Bằng cách thoa dầu dừa lên vị trí mụn và để qua đêm sẽ giúp giảm tình trạng mụn đáng kể.
Xem thêm: 7+ Công thức nước ép trái cây giúp giảm cân & duy trì sức khỏe làn da
Chống mất nước hiệu quả
Đối với các đối tượng thường xuyên vận động, nước dừa giúp bù nước và điện giải nhanh chóng, ngăn ngừa tình trạng mất nước, kiệt sức nhờ có thành phần là 94% nước và khoáng chất thiết yếu. Ngoài ra, nước dừa cũng giúp tăng cường sức bền và phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Bên cạnh đó, nó còn giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể và cấp nước nhanh chóng cho các trường hợp bị sốt cao hay tiêu chảy dẫn đến mất nước nghiêm trọng.
Nước dừa giúp chống mất nước hiệu quả
Bổ sung năng lượng
Nước dừa bổ sung cho cơ thể lượng calo vừa phải (khoảng 20 calo cho 100ml nước dừa) và các khoáng chất thiết yếu khác. Có thể nói, đây là một nguồn cung cấp năng lượng hiệu quả và nhanh chóng cho cơ thể. Hơn thế nữa, nước dừa chứa ít đường và natri hơn so với các loại nước uống thể thao khác, do đó nó được coi là thức uống lành mạnh hơn.
Hỗ trợ điều trị các bệnh về tiêu hóa
Ngoài các lợi ích trên thì nước dừa còn có tác động rất tích cực đối với hệ tiêu hóa. Nó giúp cải thiện các vấn đề về đường ruột và phòng ngừa các bệnh như táo bón, tiêu chảy.
Thêm nữa, khoáng chất magie trong nước dừa có chức năng nhuận tràng và làm thả lỏng các cơ trong đường ruột. Kết hợp với các enzyme sinh học trong nước dừa sẽ tạo một động lực tích cực giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thu chất dinh dưỡng. Ngoài ra, các chất điện giải như kali, magie và canxi sẽ hỗ trợ điều trị bệnh tiêu chảy hiệu quả hơn.
Nước dừa giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về tiêu hóa
Uống nhiều nước dừa có tốt không?
Có thể thấy rằng, nước dừa vừa mang lại rất nhiều các lợi ích ấn tượng cho sức khỏe vừa có giá thành rẻ, nên được mọi người mệnh danh là món nước “quốc dân”. Tuy nhiên, gần đây nhiều nhà khoa học đã tìm ra được một số nhược điểm gây ảnh hưởng đến sức khỏe khi uống quá nhiều nước dừa. Cụ thể như sau:
- Dư thừa calo: Nước dừa tuy chứa ít calo nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta có thể uống nước dừa thay cho nước lọc hằng ngày. Vì nó sẽ làm tăng lượng calo đáng kể và làm phản tác dụng đối với những người mong muốn uống nước dừa cho mục đích giảm cân của mình.
- Tính lợi tiểu cao: Loại nước này có đặc tính tương tự như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, làm cho người dùng phải đi vệ sinh thường xuyên nếu uống quá nhiều. Việc này sẽ khiến cho người uống dễ bị mất nước và lượng nước được cung cấp không đủ đáp ứng các hoạt động của cơ thể, khiến cơ thể mệt mỏi và suy kiệt.
- Nguy cơ dị ứng: Đối với một số đối tượng đặc biệt, có cơ địa dễ dị ứng với trái cây hoặc nước dừa thì việc sử dụng loại nước này sẽ gây ra các vấn đề sức khỏe nhất định. Trong trường hợp này, cần tránh hoặc không sử dụng nước dừa, có thể trao đổi với bác sĩ nếu thật sự muốn thử uống loại nước này.
- Tăng lượng đường trong máu: Nước dừa tuy chứa ít đường nhưng chứa một lượng vừa phải calo và carbohydrate, hai chất này đều là kẻ thù của căn bệnh tiểu đường. Do đó, đối với người có bệnh này, cần hết sức cẩn trọng khi sử dụng nước dừa, có thể uống với liều lượng ít nhưng trước đó cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Gây tụt huyết áp: Bởi vì thức uống này có thể làm giảm huyết áp xuống cực thấp nên cần hết sức lưu ý với những bệnh nhân cao huyết áp. Do việc uống nước dừa không đúng cách có nguy cơ gây tử vong cao.
Uống nhiều nước dừa có tốt không?
Uống nước dừa vào thời điểm nào là tốt nhất?
Thời điểm uống nước dừa cũng đặc biệt quan trọng, nó sẽ tác động phần nào đến khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng mà thức uống này mang lại. Theo đó, các thời điểm phù hợp có thể kể đến như:
- Trước và sau bữa ăn: Uống một cốc nước dừa giải khát trước bữa ăn, nhất là uống nước dừa vào lúc sáng sớm là thời điểm tốt nhất. Vì nó sẽ tạo cảm giác no lâu cho dạ dày, nhờ đó ngăn ngừa thói quen ăn quá nhiều thức ăn trong một bữa. Bên cạnh đó, uống nước dừa sau bữa ăn sẽ có tác dụng đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa đầy hơi và tiêu hóa nhanh hơn.
- Trước khi đi ngủ: Hương vị ngon lành và dễ chịu của nước dừa từ lâu đã được biết là có công dụng tích cực vào tâm lý con người, giúp giảm lo âu, làm chậm nhịp tim, chống lại căng thẳng và xoa dịu tâm trí. Nhờ đó, uống 1 ly nước dừa trước khi đi ngủ sẽ giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Thêm nữa, uống nước dừa vào thời điểm giúp đào thải tất cả các chất độc ra ngoài, thanh lọc cơ thể và làm sạch đường tiết niệu.
- Sau luyện tập thể lực: Đây là thời điểm rất cần được bổ sung nước và chất điện giải để bù đắp vào lượng nước đã mất, giúp cơ thể giảm mệt mỏi và hồi sức nhanh chóng.
Uống nước dừa vào thời điểm nào là tốt nhất?
Kết thúc bài viết, mong rằng bạn đọc đã tìm ra câu trả lời thích đáng cho câu hỏi: “Nước dừa bao nhiêu calo?”. Ngoài ra, bài viết còn đề cập đến các vấn đề về công dụng và thời điểm tốt nhất để uống nước dừa, hy vọng các thông tin này sẽ có ích cho bạn đọc. Bên cạnh đó, để trang bị nhiều kiến thức bổ ích khác về sức khỏe để tự bảo vệ bản thân và gia đình, thì đừng quên theo dõi Pharmacity, bạn nhé!
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
Xem thêm:
