Tổng hợp 8 cách trị ngủ ngáy dân gian có thể bạn chưa biết

Ngủ ngáy thường sẽ liên quan đến rối loạn giấc ngủ hoặc chứng ngưng thở khi ngủ. Đôi khi ngáy ngủ còn có thể liên quan đến các bệnh lý nghiêm trọng. Nhưng hầu hết các trường hợp đều có thể khắc phục. Đừng bỏ qua 8 cách trị ngủ ngáy dân gian dưới đây để khắc phục tình trạng ngủ ngáy này nhé! 

Tại sao ngáy khi ngủ? Ngủ ngáy có phải bệnh không? 

Tại sao ngáy khi ngủ? Đây là câu hỏi được nhiều người gặp phải tình trạng này đặc biệt quan tâm. Ngủ ngáy xảy ra khi không khí đi qua cổ họng khi bạn hít thở trong lúc ngủ. Điều này làm cho các mô thư giãn trong cổ họng rung lên và gây ra những âm thanh khó chịu. 

Ngủ ngáy không phải là một bệnh. Nói một cách chính xác, ngủ ngáy là một triệu chứng có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau. Có thể do vị trí ngủ không đúng hoặc tác động tiêu cực của lối sống không lành mạnh… 

Tuy nhiên, mặc dù không phải là một bệnh, thế nhưng ngủ ngáy đôi khi là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác như:  

• Ngưng thở khi ngủ 

• Béo phì 

• Có vấn đề ở cấu trúc miệng, mũi hoặc cổ họng 

• Thiếu ngủ 

Tổng hợp 8 cách trị ngủ ngáy dân gian có thể bạn chưa biết 

Trị ngủ ngáy với lá bạc hà 

Lá bạc hà có tác dụng làm dịu và giảm sưng viêm trong đường hô hấp, giúp bạn thở dễ dàng hơn khi ngủ và giảm thiểu hiện tượng ngủ ngáy do viêm đường hô hấp. 

Có thể áp dụng cách chữa trị ngủ ngáy đơn giản với bạc hà đơn giản như sau:  

• Súc miệng với nước bạc hà: Cho vài giọt tinh dầu bạc hà vào cốc nước ấm để súc miệng và họng trước khi đi ngủ. Lưu ý không nuốt dung dịch để tránh gây đau bụng. 

• Bôi dầu bạc hà: Bôi một ít dầu bạc hà lên cổ họng và dưới mũi trước khi đi ngủ giúp thông thoáng đường thở và giảm tình trạng ngủ ngáy. 

• Trà bạc hà: Đun sôi lá bạc hà và uống nó hàng ngày. Trà bạc hà có tác dụng làm giảm sưng viêm, cải thiện tình trạng ngủ ngáy của bạn. 

Cách chữa trị ngủ ngáy đơn giản bằng dầu ô liu 

Dầu ô liu có đặc tính chống viêm, có thể làm dịu các mô bên trong hệ thống hô hấp, làm giảm sưng và hỗ trợ lưu thông không khí trong đường hô hấp. Để có thể sử dụng dầu ô liu như một cách trị ngủ ngáy dân gian, bạn chỉ cần uống 2 – 3 ngụm dầu ô liu trước khi đi ngủ mỗi ngày. Bạn có thể cho thêm một thìa mật ong nguyên chất để cải thiện mùi vị nếu không chịu được hương vị của dầu ô liu. 

Trị ngủ ngáy với tỏi 

Tỏi có hiệu quả cao trong việc giảm tích tụ các chất nhầy trong mũi, giảm viêm hệ thống hô hấp. Vì vậy, nếu bạn ngáy do tắc nghẽn xoang, tỏi có thể mang lại hiệu quả cao trong việc khắc phục ngáy. Bạn có thể nhai 2 tép tỏi sau đó uống một ly nước ấm. Thực hiện phương pháp này trước khi đi ngủ để có giấc ngủ sâu và không ngáy. 

Tuy nhiên, không nên lạm dụng tỏi, bởi vì ăn quá nhiều tỏi có thể dẫn đến kích ứng và gây tổn thương hệ thống tiêu hóa. Một số người có thể bị dị ứng với tỏi, gây nóng trong người, nổi mề đay hay đau đầu. Vì vậy, khi nhận thấy các tác dụng không mong muốn bạn cần ngưng sử dụng tỏi và chọn cách trị ngủ ngáy dân gian tại nhà khác. 

Trị ngủ ngáy với nghệ 

Với đặc tính kháng khuẩn và diệt khuẩn của nghệ sẽ mang lại lợi ích trong việc kiểm soát viêm nhiễm và giảm thiểu tình trạng ngủ ngáy. Việc kết hợp nghệ và sữa không chỉ phù hợp với người cao tuổi mà còn hữu ích cho trẻ nhỏ mới học đi. Cách chữa trị bệnh ngủ ngáy với nghệ vừa dễ thực hiện vừa đem lại hiệu quả tốt. Uống hỗn hợp này trước khi đi ngủ 30 phút để điều trị ngủ ngáy. Sử dụng vào một giờ nhất định mỗi ngày để đạt hiệu quả điều trị tốt nhất.  

Cách trị ngủ ngáy đêm bằng thảo quả 

Thảo quả là một loại thảo mộc làm tăng hương vị cho các món ăn, có thể được thêm vào các loại trà để bồi bổ thần kinh và giúp ngủ ngon hơn. Để trị chứng ngủ ngáy bằng thảo quả, bạn hãy uống thảo quả với trà hoặc thêm nửa thìa thảo quả để tăng cường tác dụng. Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy uống trà thảo quả 30 phút trước khi đi ngủ. 

Trà hoa cúc trị ngủ ngáy 

Được biết, hoa cúc có tác dụng chống viêm, làm giảm căng thẳng cho mạch máu và dây thần kinh trong cổ họng, nhờ đó giúp chúng ta ngủ sâu hơn mà không bị ngáy. Cách dùng hoa cúc để trị ngáy cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần uống một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ, có thể thêm đường để tăng thêm hương vị nếu muốn. Đây là cách chữa trị ngủ ngáy đơn giản mà bạn không nên bỏ qua. 

Tuy nhiên cần lưu ý, không phải ai cũng thích hợp với trà hoa cúc. Nếu bạn bị dị ứng với phấn hoa, hãy thận trọng khi sử dụng cách chữa trị bệnh ngủ ngáy bằng hoa cúc nhé. 

Uống nhiều nước 

Việc thiếu nước có thể làm chất tiết trong mũi (nước mũi) và vòm họng của bạn trở nên mềm và dính hơn. Điều này sẽ làm tăng khả năng ngáy khi ngủ. Do đó, nên uống khoảng 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày để tránh trường hợp ngủ ngáy. Trong một số trường hợp, nam giới có thể cần uống 16 cốc nước mỗi ngày để bổ sung lượng nước cần thiết. Đây là cách trị ngủ ngáy đêm hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ.  

Cây tầm ma giúp trị ngủ ngáy 

Cây tầm ma là một loại thảo dược quen thuộc trong y học dân gian, được biết đến như một cách trị ngủ ngáy đêm hiệu quả. Tinh dầu trong cây tầm ma chứa các thành phần chống viêm, làm giảm viêm và nghẹt mũi do viêm xoang hoặc dị ứng, nhờ đó cải thiện khả năng hô hấp. Dùng nước tầm ma hoặc trà tầm ma hàng ngày không chỉ giúp làm sạch đường mũi mà còn có tác dụng hỗ trợ điều trị tình trạng ngủ ngáy. 

Bạn có thể chế biến trà tầm ma từ lá khô, pha từ 2 đến 4 gam trà và thưởng thức 3 lần trong ngày. Trường hợp bạn có chiết xuất từ rễ tầm ma, hãy lấy 1,5 ml và dùng ba lần mỗi ngày. 

Lưu ý phụ nữ đang mang thai nên tránh uống trà hoặc sử dụng chiết xuất từ cây tầm ma vì nó có thể làm tăng nguy cơ sảy thai. Trước khi sử dụng cây tầm ma, người mắc bệnh thận, tim mạch, ung thư hoặc mất cân bằng nội tiết tố cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. 

Những điều cần lưu ý khi ngủ ngáy 

Một số điều cần lưu ý để giúp quá trình áp dụng cách chữa trị bệnh ngủ ngáy được hiệu quả hơn như sau: 

• Giảm cân: Trọng lượng tăng sẽ gây áp lực lên cổ họng của bạn, chặn đường thở bên trong và khiến bạn ngáy. 

• Đi ngủ đúng giờ: Ngủ đúng lịch trình là thói quen tốt để chống ngáy và không làm cơ thể mệt mỏi. 

• Tư thế ngủ phù hợp: Tốt nhất là bạn nên chọn tư thế nằm nghiêng. Dùng một chiếc gối trong tay để tựa đầu sang một bên. 

• Thông thoáng đường thở: Nếu bạn bị nghẹt mũi, có thể do lệch vách ngăn mũi hoặc dị ứng, vì thế bạn cần thông mũi để thở dễ dàng hơn. 

• Tăng độ ẩm phòng ngủ: Độ ẩm trong phòng ngủ thấp có thể làm khô cổ họng và khiến bạn dễ ngủ ngáy hơn. 

Trên đây là tổng hợp 8 cách trị ngủ ngáy dân gian được nhiều người áp dụng thành công. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ có ích cho bạn và gia đình. Chúc bạn luôn vui khỏe và cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết! 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.

Có thể bạn quan tâm:

• Top 10 cách trị ngủ ngáy đơn giản và hiệu quả tại nhà

• Top 10 cách chống buồn ngủ khi làm việc đơn giản và hiệu quả

• Lucid Dream là gì? Những điều cần biết về Lucid Dream?

• Top 10 cách dễ ngủ mà bạn nên biết

• Rối loạn giấc ngủ là gì? Những điều cần biết về rối loạn giấc ngủ ở người trẻ